Edu87
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Hola,
Empecé con la Stronglifts 6 semanas, y luego con esta otras 6 semanas:
DIA 1
Sentadilla
Press de banca con barra
Remo en punta
Press militar con barra
Fondos en banco lastrados
DIA 2
Prensa
Press inclinado mancuerna
Remo con barra
curl con barra
DIA 3
Peso muerto
Press banca mancuerna plano
Press de hombros
Curl mancuerna
Ambas estaban enfocadas a la fuerza. Ahora que he conseguido trabajar mejores pesos buscaba una rutina mas enfocada a hipertrofiar de 3-4 días.
¿Me recomendáis alguna más concreta?
Empecé con la Stronglifts 6 semanas, y luego con esta otras 6 semanas:
DIA 1
Sentadilla
Press de banca con barra
Remo en punta
Press militar con barra
Fondos en banco lastrados
DIA 2
Prensa
Press inclinado mancuerna
Remo con barra
curl con barra
DIA 3
Peso muerto
Press banca mancuerna plano
Press de hombros
Curl mancuerna
Ambas estaban enfocadas a la fuerza. Ahora que he conseguido trabajar mejores pesos buscaba una rutina mas enfocada a hipertrofiar de 3-4 días.
¿Me recomendáis alguna más concreta?