nueva rutina para volumen

[drm1]

Hola gente, que opináis de esta rutina? Está enfocada para volumen. Llevo un año y medio en el gym, pero con rutinas para complementar kick boxing. Estoy delgado, mido 1,74cm, peso 69 kg , y ahora quiero subir algo de masa muscular (se que es muy importante la dieta).

LUNES. PECHO-ESPALDA:
Press banca 3x8
Press inclinado mancuernas 3x8
Fondos paralelas 2x fallo
Aperturas declinadas 3x8
Dominadas 2x fallo
Jalon al pecho agarre ancho 3x8
Jalón al pecho agarre cerrado3x8
Remo sentado 3x8

MIERCOLES. PIERNAS:
Sentadilla 3x8
Prensa 45 3x8
Curl femoral tumbado 3x8
Ext. de piernas 3x8
Gemelo de pie 3x10
Gemelo sentado 3x10
ABS
Hiperextensiones
Oblicuos

VIERNES. HOMBRO-BICEPS-TRICEPS
Press militar 3x8
Elevaciones laterales 3x8
Curl con barra 3x8
Curl martillo 3x8
Extensión de tricep polea alta 3x8
Extensión de tricep polea una mano 4x8 ( inviertiendo el agarre dos series)
Que os parece? No seáis muy duros conmigo.
Gracias y un saludo.

 

[Seve1]

si fuera para mi , me plantearía el posible cambio a una rutina de frecuencia en lugar de un weider. En cualquier caso la rutina no me parece mala, cambiaría un ejercicio vertical del dia de espalda por un peso muerto(tienes 3) y/o trataría de meter un peso muerto rumano el día de piernas. Metería una cuarta serie de press militar en lugar de una cuarta de triceps en polea, por lo demás no me parece mal.

 

[drm1]

Gracias por contestar Seve, ahora mismo voy a echarle un ojo a las rutinas de frecuencia haver que tal.
Saludos

 

[Seve1]

te lo recomendé un poco a ciegas, por que casi todo el mundo entra preguntando cosas así, acabo de ver que llevas 1 año y medio, ¿que pesos mueves en los básicos?