nueva rutina de TITOOO

[TITOOO]

pues eso ke como algunos sabeis me tomao una semanita de descanso por los examenes y tal no dormia bien,tiraba con na de peso,peor alimentacion....y decide descansar ke no vendria mal ... y aora el lunes welvo y ya ke tamos voy a cambiar la rutina ke llvaba ya 2 meses con ella.
a ver ke os parece lo ke e pensao.
PECHO-BICEPS
press banca 4 x 10-8-8-6
superior mancuerna 4 x 10-8-8-6
aperturas 30º 4x10

curl barra 3 x -8-8-6
curl concentracion 3x8
martillo 2x10 o 12

PIERNA
sentadilla 4 x 10-8-8-6
extensiones 3x 12
peso muerto rumano 3x10
femoral tumbao 3x12
gemelo sentao 3x15
gemelo depie(no se todavia como lo are pk no tengo makina,ya vere)

ESPALDA-TRAPECIO
voy a descansar de dominadas un tiempo.
jalones tras nuca 4 x 10-8-8-6
remo con barra 4 x 10-8-8-6
jalones triangular(no se si llama asi) 3x10
remo mancuerna 3x10

remo al menton 3x8
encogimientos 3x12

OMBRO-TRICEPS
press militar_guerra_ 4 x 10-8-8-6
elevaciones laterales 3x 12
deltoide posterior(no se el nombre) 3x10

fondos 3 x fallo(no ago muxos...)
press cerrado 3 x8
polea 3x12


abdominales hare dos o 3 dias a la semana no se todavia y are encogimientos invertidos y encogimientos con disco en el pexo o en polea.
voy a empezar a suplementarme con creatina y si llega algun dia protes jejej a ver si me doy el ultimo empujon de volumen ai a muerte__pesas__ __pesas__ __pesas__
weno pos empezar a criticar compañeros _iloveu_

 

[Oxido]

Parece que vas aprendiendo Tito,me parece una buena rutina,con mas
tiempo te dare detalles pero me parece OK.

Oye,porque peso muerto Rumano???? No te gustaria mas el Peso muerto
Griego?? Goloson¡¡¡¡¡¡__meparto_ __meparto_ __meparto_



Vas de puta madre.

 

[TITOOO]

gracias amol_iloveu_ _iloveu_ __love__ _iloveu_ _iloveu_
lo del rumano es una larga istoria(larga la istoria no pienses mal) ke ya te contare_susto_ _ehhh!_ _contrato_ _beso_

 

[Indurain1987]

A mi me gusta bastante la verdad. No le veo así ninguna pega.....un saludo tito!