HatersGunaHate
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decidme que opinais y si cambiariais algo por favor 
Seria
Lunes : pecho biceps
Miercoles : hombro piernas
Viernes :espalda triceps
y los ejercicios :
Pecho:
press de banca 4x10
press inclinado 4x10
press declinado 4x10
aperturas inclinado
Bíceps
Curl con barra o con Z 3x10
Curl en banco inclinado mancus 3x10
curl con barra 3x10 (la que no haya usado)
Espalda
Dominadas 4 al fallo
remo en punta 3x8
remo con barra 4x10
remo con mancuerna 4x10
tríceps
fondos en paralelas 3 al fallo
press francés 3x10
extensión en polea 3x10
hombros
press militar 5x10
remo al pecho 3x10
3x10 en todas las elevaciones
pierna
sentadilla 5x12-10-10-8-8
peso muerto igual
zancada igual
Seria
Lunes : pecho biceps
Miercoles : hombro piernas
Viernes :espalda triceps
y los ejercicios :
Pecho:
press de banca 4x10
press inclinado 4x10
press declinado 4x10
aperturas inclinado
Bíceps
Curl con barra o con Z 3x10
Curl en banco inclinado mancus 3x10
curl con barra 3x10 (la que no haya usado)
Espalda
Dominadas 4 al fallo
remo en punta 3x8
remo con barra 4x10
remo con mancuerna 4x10
tríceps
fondos en paralelas 3 al fallo
press francés 3x10
extensión en polea 3x10
hombros
press militar 5x10
remo al pecho 3x10
3x10 en todas las elevaciones
pierna
sentadilla 5x12-10-10-8-8
peso muerto igual
zancada igual