Nueva en el Foro!quiero saber vuestras opiniones...

Aitara

Aitara

New member
Hola a todos y a todas soy una nueva usuaria de este foro..y quería preguntaros algo mirad yo tengo que perder bastantes kilos y e decidido hacer dieta saludable y equilibrada e ido al medico y bueno me han dado una dieta para saber comer bien..(total que solo me pierde la bollería) por eso estoy así y por falta de ejercicio...bueno la cuestión es que e decidido hacer 2 horas diarias de ejercicio 1 por la mañana y la otra por la tarde... creéis q hago bien?? o es mejor hacerlas seguidas??gracias!!!
 
A mí me parece mucho, pero prueba a ver. Yo te recomendaría mucho menos: 3 horas a la semana, en días alternos. Pero si empiezas con ganas, es bueno que aproveches esas ganas para entrenar. Así que entrena 5 días. Eso sí, yo creo que con 1 hora al día es suficiente, porque si sobreentrenas no obtendrás más resultados que entrenando lo justo, sino menos.
 
Lo entiendo, pero es que aumentar el entrenamiento no aumenta los resultados obtenidos necesariamente… de hecho, puede obstaculizar la obtención de resultados. Eso sí, debes entender que aún haciendo las cosas bien, los resultados tardan cierto tiempo en conseguirse, así que hay que tener paciencia y constancia.
 
Es cierto, si lo realizas así estás haciendo demasiado ejercicio, lo mejor es que si quieres entrenar 2 horas al día que solo vayas 3 o 4 veces a la semana, para que también le des a tu cuerpo el tiempo suficiente para descansar.
 
Muchísimas gracias entonces are hora diaria...por q ahora q empezado no puedo dejar de hacer ejercicio como si fuera una adiccion....ja ja ja
 
2 horas al día es demasiado ejercicio???? En que pais? Porque en el mio no, y menos si son separadas y una es de cardio (si no lo son las dos).
 
Si es verdad que te sobra mucho peso y no haces ejercicio no vas a aguanter 2 horas ni de coña. Empieza por la dieta, y cuando vayas bajando empieza a meter ejercicio gradualmente.
 
Dado que no has dicho que vayas a tomar nada de química, entiendo que no vas a tomar nada de química. Si es así, me reitero en que 2 horas de entrenamiento 5 días a la semana son excesivas y, si lo logras hacer, será a costa de bajar mucho la intensidad y no lograr recuperar bien, con lo que entrenarás más tiempo pero lograrás menos resultados, como te he dicho.

Sin embargo, lo mejor para salir de dudas, es probar. Prueba algo, y si ves que no obtienes los resultados que esperas, modificalo (total o parcialmente). Eso sí, no hagas las modificaciones siempre al alza en cuanto a duración, es decir, si empiezas con 1 hora al día durante 5 días y ves que no obtienes resultados, puedes hacer 2 horas cada día, pero también puedes probar a entrenar sólo 30 minutos pero más intenso, o 3 días en lugar de 5 etc.

En cualquier caso, lo importante es que aproveches las ganas de entrenar para entrenar, y si lo que pruebas al principio no te va bien, no te desanimes, cambia algo y sigue entrenando.
 
2 horas de entreno son excesivas si te destrozas. Ella no creo que se vaya a cojer 120 kg de press de banca como novata que es, mucho menos queriendo perder peso y tonificacion. Veo bien lo que le dijeron arriba, pesas primero, preferiblemente con un peso ligero, y despues cardio, ademas de la dieta claro! Veras como si lo haces bien en poco tiempo te veras perfecta
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba