captain maik
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Hola buenas 
he cogido esta dieta y estos suplementos por internet, mido 1,74, peso 71 kilos y tengo 19 años, quiero subir limpio, con la minima grasa posible, la duda es mas qe nada sobre los suplementos, se lo qe tengo qe comprar pero no se como organizarme.
Desayuno: 6 huevos duros, 2 tazas avena, batido proteinas.
Almuerzo: 300gr pechuga de pollo cocida, brocoli, arroz integral.
Almuerzo 2: 200gr atún, espinacas, pasta integral.
Comida: Carne con verduras.
Merienda: Carne y coles de bruselas.
Cena: 4 huevos revueltos, salmón.
Antes de dormir: Taza de requesón sin grasa.
SUPLEMENTOS:
Proteina de suero hydrolizada.
Capsulas aceite de pescado (6 al dia)
Multivitaminico Animal Pack.
Aminoácidos ramificados.
Zinc.
Magnesio.
Vitamina C.
Té verde.
Jack3d.
Aquí está mi duda, a que horas os tomarias cada cosa? Como a las 3 al salir de trabajar y voy al gym de 4 a 6 mas o menos, espero qe podais ayudarme, gracias
he cogido esta dieta y estos suplementos por internet, mido 1,74, peso 71 kilos y tengo 19 años, quiero subir limpio, con la minima grasa posible, la duda es mas qe nada sobre los suplementos, se lo qe tengo qe comprar pero no se como organizarme.Desayuno: 6 huevos duros, 2 tazas avena, batido proteinas.
Almuerzo: 300gr pechuga de pollo cocida, brocoli, arroz integral.
Almuerzo 2: 200gr atún, espinacas, pasta integral.
Comida: Carne con verduras.
Merienda: Carne y coles de bruselas.
Cena: 4 huevos revueltos, salmón.
Antes de dormir: Taza de requesón sin grasa.
SUPLEMENTOS:
Proteina de suero hydrolizada.
Capsulas aceite de pescado (6 al dia)
Multivitaminico Animal Pack.
Aminoácidos ramificados.
Zinc.
Magnesio.
Vitamina C.
Té verde.
Jack3d.
Aquí está mi duda, a que horas os tomarias cada cosa? Como a las 3 al salir de trabajar y voy al gym de 4 a 6 mas o menos, espero qe podais ayudarme, gracias