hola a todos. empesare por decirles que soy nuevo,e inesperto. en este deporte. tengo 41 anos de edad,peso alrededor de 240 lb. por lo que quisiera bajar de peso.y tonificar mis musculos para no quedarme con los pellejos guindando.por favor. les pido encarecidamente ayuda.para resolver este dilema.que tipo de dietas.suplementos.y rutina de ejercicios me aconsejan seguir teniendo en cuenta mi edad?
novato
- Iniciador del tema frank du
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Tales
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Yo antes de empezar con pesas bajaría algo de peso.
Pero no con una dieta muy dura,si no con una dieta que vas adelgazando progresivamente.
Intenta no comer demasiadas porquerías,yo lo que haría es no comer más carbohidratos después de la comida del mediodía.
Haría cardio diariamente,natación y algun otro deporte que me apeteciera.
Y después,cuando hubiese adelgazado unas 70 libras(Aunque no se cuanto mides),sería cuando empezaría con dietas más estrictas y con las pesas.
Saludos
Pero no con una dieta muy dura,si no con una dieta que vas adelgazando progresivamente.
Intenta no comer demasiadas porquerías,yo lo que haría es no comer más carbohidratos después de la comida del mediodía.
Haría cardio diariamente,natación y algun otro deporte que me apeteciera.
Y después,cuando hubiese adelgazado unas 70 libras(Aunque no se cuanto mides),sería cuando empezaría con dietas más estrictas y con las pesas.
Saludos