Novato!!!!!!!!!!!

[Trilla]

hola!!!!
a ver soy novato en este mundillo y me gustaria q m ayudarais y m aconsejarais en muxos temas. mido 1,70 y peso 74kg me gustaria bajar un poco de peso y luego definir, no me interesa cojer volumen.
podriais ayudarme con alguna dieta?¿ asta q peso deberia bajar¿? como empezaria el gym¿?

gracias anticipadas

 

[Shajar]

si bajar de peso es tu unica meta , no es necesario hacer pesas , sino cardio y una correcta alimentacion , las pesas no son efectivas para perder peso , al menos no comparandolo con el cardio en bicicleta ,trote o deporte intenso; yo creo q al igual que muchas personas tienes mal el concepto de definir ,definir es en pocas palabras ,sacar la grasa que cubre tus musculos ,pero si quieres q se vean bien tus abdominales cuando pierdas peso tienes q iniciar un entrenamiento de volumen, te recomiendo q leas y estudies por tu cuenta sobre esto para q te formes un juicio, saludos

 

[MUSCULE]

74kg? pues no debes estar lo que se dice gordo, mas bien te imagino delgado. Y si keires perder algo de grasa, supongo que con que te quedes en 70kg estaras de lujo.