Buenas a todos, mido 1,83 y pesaba 60K, empeze hace 3 meses el gym, el primer mes no subi nada de peso ya que no me lo tomaba enserio. Despues en los siguientes 2 meses coji 3K, ahora peso 63,2. Estoy comiendo cada 3horas, y con suplementos.
Ejemplo Lunes: Mañana: Tortilla francesa, zumo de naranja con avena, 2 tostadas con aceite y el cafe. Media Mañana: Atun con pan blanco, fruta y almendras. Comida: Pechuga, arro, ensalada. 1 Merienda: bocadillo de torilla de patatas y fruta. 2 Merienda (no la hago siempre): Fruta y avellanas o frtos secos. Cena: Pata hervida con calamares, o pescado de rio (el de mar no me gusta), ensalada, natillas.
Mas o menos es lo que como todos los dias, cambiando ingrendentes.
Suplementos:
3Pastillas de MytoTest-V3 Amix
2horas antes de entrenar Vitaro Puro + Fusion Protein Amix
30min antes de entrenar Myo Cell 5Phases Amix
Despues de entrenar Vitargo Puro + Fusion Protein Amix
La rutina la subo esta noch que ahora no puedo
Alguna opionion, consejo, lo que sea no dudeis en decirlo todo me vendra bien ya que aun tego que subir 10-12K
Ejemplo Lunes: Mañana: Tortilla francesa, zumo de naranja con avena, 2 tostadas con aceite y el cafe. Media Mañana: Atun con pan blanco, fruta y almendras. Comida: Pechuga, arro, ensalada. 1 Merienda: bocadillo de torilla de patatas y fruta. 2 Merienda (no la hago siempre): Fruta y avellanas o frtos secos. Cena: Pata hervida con calamares, o pescado de rio (el de mar no me gusta), ensalada, natillas.
Mas o menos es lo que como todos los dias, cambiando ingrendentes.
Suplementos:
3Pastillas de MytoTest-V3 Amix
2horas antes de entrenar Vitaro Puro + Fusion Protein Amix
30min antes de entrenar Myo Cell 5Phases Amix
Despues de entrenar Vitargo Puro + Fusion Protein Amix
La rutina la subo esta noch que ahora no puedo
Alguna opionion, consejo, lo que sea no dudeis en decirlo todo me vendra bien ya que aun tego que subir 10-12K
