Hola a todos, soy nuevo en esto una vez mas, porque ya hice varios intentos antes y al final... ya sabeis
A mi edad (34) ya me voy conociendo y se que no voy a seguir una dieta estricta, ni voy a darlo todo en el gimnasio 6 dias a la semana, mas que nada porque soy un desastre, vago y poco constante.... Así que he decidido tomarmelo de una manera diferente esta vez, no voy a ser tan "pasota" con mi salud, mi forma fisica y mi alimentación. Pero tampoco voy a intentar llevar una dieta y rutina de culturista (que ya me gustaría) porque se que no soy capaz tras varios fracasos
Entonces mi plan, o mi esbozo de plan seria este:
Dieta: Bueno, llamarlo dieta es pretencioso, lo que pretendo es seguir comiendo de todo, pero en menos cantidades y apartando las bombas de grasa siempre que pueda, eliminar el pan, cambiar semi por desnatada, normal por integral, etc... vamos lo tipico, ademas estoy intentando hacer un par de comidas mas al dia, lo ideal seria comer limpio 100% pero aunque no me disgusta comer asi, lo difícil es el tiempo y planificación que lleva, ademas que no solo depende de mi, como con familiares, o fuera muchas veces a la semana, pero vamos..... yo creo que cuidando un poco ciertos aspectos, merecera la pena, aunque a veces te pones a leer y parece que o comes pechugas, claras y atún.... o te quitas del gimnasio, espero que no
PD: ayer me compre unas proteinas de Victory, Super Nitro Whey, que tomare después de entrenar, igual no es necesario llevando tan poco tiempo, pero al menos te hace sentir que te lo tomas mas en serio....
Entrenamiento: Os cuento lo que llevo haciendo desde hace un mes que me he apuntado al GYM, por ahora trabajo en la misma sesión todos los grupos musculares, cada uno con un ejercicio "basico" con 3 series de unas 6-10 repeticiones cada una, después unos 30-40 minutos de bici estatica, todo ello 3-4 dias a la semana
Objetivos: Quizá tendría que haber empezado por esto, tengo 34 años, mido 1.75 y peso 90 Kilos (bueno, ese es mi peso con el que comencé a entrenar, ahora ando por 88), como se puede adivinar tengo sobrepeso, no se me ve gordo pero lo tengo, de ahi que haga siempre bicicleta después de las pesas, se que el volumen y la definición están reñidos, pero creo que cuando empiezas con sobrepeso si que se da ese caso, o me equivoco?
En resumen me gustaría perder grasa y ganar musculo (que novedad no?), no voy a ser tan ignorante de decir que no me quiero poner muy fuerte como dicen algunos, ojala fuese algo tan facil de conseguir.... ni busco estar superdefinido con unos abdominales de Superheroe, porque tambien se que eso requiere una dieta que no hago
Preguntas: En realidad solo quiero saber vuestra opinion, saber si hago algo mal o si me he olvidado de algo esencial, siempre teniendo en cuenta mis limites, tambien me gustaría saber hasta donde se puede llegar con un plan como el mio (a medio gas), yo se que mejor voy a estar, perdere peso y ganare musculo, pero no se hasta que punto o que resultados esperar
Tambien seria interesante saber si algún forero esta en mi situación
Gracias por vuestro tiempo y gracias al foro
A mi edad (34) ya me voy conociendo y se que no voy a seguir una dieta estricta, ni voy a darlo todo en el gimnasio 6 dias a la semana, mas que nada porque soy un desastre, vago y poco constante.... Así que he decidido tomarmelo de una manera diferente esta vez, no voy a ser tan "pasota" con mi salud, mi forma fisica y mi alimentación. Pero tampoco voy a intentar llevar una dieta y rutina de culturista (que ya me gustaría) porque se que no soy capaz tras varios fracasos
Entonces mi plan, o mi esbozo de plan seria este:
Dieta: Bueno, llamarlo dieta es pretencioso, lo que pretendo es seguir comiendo de todo, pero en menos cantidades y apartando las bombas de grasa siempre que pueda, eliminar el pan, cambiar semi por desnatada, normal por integral, etc... vamos lo tipico, ademas estoy intentando hacer un par de comidas mas al dia, lo ideal seria comer limpio 100% pero aunque no me disgusta comer asi, lo difícil es el tiempo y planificación que lleva, ademas que no solo depende de mi, como con familiares, o fuera muchas veces a la semana, pero vamos..... yo creo que cuidando un poco ciertos aspectos, merecera la pena, aunque a veces te pones a leer y parece que o comes pechugas, claras y atún.... o te quitas del gimnasio, espero que no
PD: ayer me compre unas proteinas de Victory, Super Nitro Whey, que tomare después de entrenar, igual no es necesario llevando tan poco tiempo, pero al menos te hace sentir que te lo tomas mas en serio....
Entrenamiento: Os cuento lo que llevo haciendo desde hace un mes que me he apuntado al GYM, por ahora trabajo en la misma sesión todos los grupos musculares, cada uno con un ejercicio "basico" con 3 series de unas 6-10 repeticiones cada una, después unos 30-40 minutos de bici estatica, todo ello 3-4 dias a la semana
Objetivos: Quizá tendría que haber empezado por esto, tengo 34 años, mido 1.75 y peso 90 Kilos (bueno, ese es mi peso con el que comencé a entrenar, ahora ando por 88), como se puede adivinar tengo sobrepeso, no se me ve gordo pero lo tengo, de ahi que haga siempre bicicleta después de las pesas, se que el volumen y la definición están reñidos, pero creo que cuando empiezas con sobrepeso si que se da ese caso, o me equivoco?
En resumen me gustaría perder grasa y ganar musculo (que novedad no?), no voy a ser tan ignorante de decir que no me quiero poner muy fuerte como dicen algunos, ojala fuese algo tan facil de conseguir.... ni busco estar superdefinido con unos abdominales de Superheroe, porque tambien se que eso requiere una dieta que no hago
Preguntas: En realidad solo quiero saber vuestra opinion, saber si hago algo mal o si me he olvidado de algo esencial, siempre teniendo en cuenta mis limites, tambien me gustaría saber hasta donde se puede llegar con un plan como el mio (a medio gas), yo se que mejor voy a estar, perdere peso y ganare musculo, pero no se hasta que punto o que resultados esperar
Tambien seria interesante saber si algún forero esta en mi situación
Gracias por vuestro tiempo y gracias al foro
