Novato que necesita consejo

[jordi1]

Hola amigos! Me gustria bajar mi peso y coger masa muscular. Al no tener experiencia nose que ejercicios hacer, tengo 17años, mido 182cm y peso 80kg.
Si me podeis aconsejar ejercicios, sobretodo ejercicios de mancuerna, decidme con que peso debo hacer los ejercicios, alguna dieta para perder la chicha que me sobra os estaria muy agradecido.

Un saludo a todos!!!

 

[jesus garcia]

no entiendo si qieres bajar de peso las mancuernas no te ayudaran mejor haz ejercicios abdominales,cardiovasculares y toma agua por una semana nada mas que agua por una semana y veras que bajas de peso,, esta es una pagina de ejercicios abdominales estoy seguro ke te ayudara duranfitness.com y para cardiovascular as sentadillas