Novato pero con mucha gana

IBIZA.TENERIFE

IBIZA.TENERIFE

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Os presento una situacion aver si hay REMEDIO:


1,70m con 64 kg , estoy buscando:


1 AUMENTAR DE MASA MUSCULAR SIN GRASA( UNA DIETA PASO A PASO CON CANTIDADES I HORAS DE TOMAR QUE PODEIS RECOMANDAR)

2 UNA RUTINA BASTANTE COMPLETA

3 ANIMAL PAK COMO SUPLEMENTO OPINIONES PRO I CONTRA
 
Pues ponte a leer por el foro , en los apartados de nutrición y rutinas, te recomiendo una full-body para comenzar.
Pero esto tienes que hacerlo tú, nadie va a hacerte el trabajo sucio compadre, pon de tu parte.

Un saludo.
 
augmentar masa muscular sin ganar peso? Difícil, te lo voy a resumir, hay ciclos de volumen, donde se come mucho, se gana músculo pero inevitablemente grasa, una vez te ves suficientemente grande haces un ciclo de definición, donde perderás un poco de músculo inevitablemente.
Cuando te veas suficientemente grande te pones a cortar.
 
Remedio hay para todo y mas en esto del cuerpo. Rutinas las hay aquí en el foro estupendas pero eso depende de ti elegir una u otra y el tema de la dieta es muy personal cada persona es un mundo dependiendo de tus objetivos (volumen o definición) tendrás que calcular tus requerimientos caloricos y armarte una dieta que se adapte a tu ritmo de vida.
Cuando ya la tengas posteala que aquí hay gente que controla y seguro que te echan un cable si tienes que corregir algo.
Sobre los suplementos asta que no tengas la dieta no sabrás si los necesitas o no, yo por ejemplo soy de mucho comer y prefiero comerme una tortilla o un sándwich de atún antes que beberme un batido.
 
Cada dieta viene ajustada a las necesidades de cada uno, porque alomejor alguien te dice tu deita pero a esas horas estas currando o nose, lo mejor esque busques muchas diesta y una vez que ya sepas como va la cosa, hazte la que mas se ajuste a ti, un saludo y suerte!
 
como ya te comentan compi, aumentar de masa muscular sin grasa es muy dificil si no utilizas quimica. Eso va a depender del somatotipo tambien, yo soy de acumular grasa, e incluso haciendo dieta, fui cogiendo 2 kg por mes y cogi bastante grasa que por suerte a dia de hoy estoy perdiendo. Bueno que me lio jeje perdona, el caso es probar, mucha suerte!
 
merci de comment 19

lo que se tiene que hacer mucho : comer y trabajar los musculos( como vez un dianabol o un animal pak como nutriente?)
. Me puedes recomandar cuantos dias de entreno/semana como novato?
 
IBIZA.TENERIFE dijo:
merci de comment 19

lo que se tiene que hacer mucho : comer y trabajar los musculos( como vez un dianabol o un animal pak como nutriente?)
. Me puedes recomandar cuantos dias de entreno/semana como novato?
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Macho parece que no has leído ni una de las contestaciones que te hemos dado.
 
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