mafiacarlini
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Hola a todos.
Tengo 15 años y mido 1.80m y peso 50kg. Me encuentro demasiado delgado para mi gusto y me gustaria coger masa muscular y marcar lo musculos de todo el cuerpo, y la verdad veo que no tengo mucha idea en estos temas asi que me gustaria que me contestasen a varias preguntas:
1-He pensado en cogerme un juego de mancuernas para ejercitar en casa, pero alguno me ha comentado que coger pesas a esta edad no es bueno para el crecimiento, ¿Alguien sabria decirme si es solo un mito o si de verdad podria afectar a mi crecimiento?
2- En el caso de que me cogiese el juego de mancuernas. ¿Alguien me podria decir que ejercicios realizar para tonificar y que otros para coger volumen? ¿Y con que regularidad hacerlos?
3-Estando lo delgado que estoy, ¿Convendria que cogiese algo de peso antes de empezar a ejercitar o asi está bien?
4-Tambien me han comentado que seria recomendable hacer ejercicios aerobicos a lo largo de la semana, pero yo practico futbol y juego en torno a 1 hora al dia. ¿Con eso seria suficiente o tendria que realizar otro tipo de ejercico?
5- ¿Convendria que realizase una dieta especifica en algun tipo de nutriente? (La verdad es que quiero alterar lo minimo mi dieta)
Creo que esas son todas las preguntas. Muchas gracias por adelantado
Tengo 15 años y mido 1.80m y peso 50kg. Me encuentro demasiado delgado para mi gusto y me gustaria coger masa muscular y marcar lo musculos de todo el cuerpo, y la verdad veo que no tengo mucha idea en estos temas asi que me gustaria que me contestasen a varias preguntas:
1-He pensado en cogerme un juego de mancuernas para ejercitar en casa, pero alguno me ha comentado que coger pesas a esta edad no es bueno para el crecimiento, ¿Alguien sabria decirme si es solo un mito o si de verdad podria afectar a mi crecimiento?
2- En el caso de que me cogiese el juego de mancuernas. ¿Alguien me podria decir que ejercicios realizar para tonificar y que otros para coger volumen? ¿Y con que regularidad hacerlos?
3-Estando lo delgado que estoy, ¿Convendria que cogiese algo de peso antes de empezar a ejercitar o asi está bien?
4-Tambien me han comentado que seria recomendable hacer ejercicios aerobicos a lo largo de la semana, pero yo practico futbol y juego en torno a 1 hora al dia. ¿Con eso seria suficiente o tendria que realizar otro tipo de ejercico?
5- ¿Convendria que realizase una dieta especifica en algun tipo de nutriente? (La verdad es que quiero alterar lo minimo mi dieta)
Creo que esas son todas las preguntas. Muchas gracias por adelantado
