trasto1985
New member
Hola gente!! Recurro a vosotros a ver si me podeis dar vuestra opinion ya que por el foro hay gente que controla bastante, os cuento mi tema: llevo dos meses en el gym, mido 1,68 y cuando entre en el gym pesaba 80 kg, he perdido bastante grasa, estoy en 72 kg, asi que bastante contento, ademas mi resistencia ha aumentado considerablemente, deciros que he hecho bastante cardio.
Voy de lunes a viernes, el monitor es bastante majo y esta pendiente de mi, pero no me ha dado una rutina en si, cada dia trabajo un grupo muscular diferente con los ejercicios que el monitor me va diciendo, normalmente esto es lo que hago:
20 min. bicicleta estatica
Entrenamiento de pesas 4x10
20 min. correr cinta/ bicicleta eliptica
Lunes: Espalda (dominadas asistidas en sus 3 agarres, diversos remos en maquina, remo con mancuerna y polea tras nuca)
Martes: Pecho: (Los tres press banca, aperturas con mancuerna, contractor)
Miercoles: Pierna (Sentadilla en maquina, Sentadilla jaca, prensa, extension de pierna en maquina ,Curl femoral, gemelos)
Jueves: Hombros
Viernes: hago biceps y triceps
No se como lo veis, algun consejito, muchas gracias
Voy de lunes a viernes, el monitor es bastante majo y esta pendiente de mi, pero no me ha dado una rutina en si, cada dia trabajo un grupo muscular diferente con los ejercicios que el monitor me va diciendo, normalmente esto es lo que hago:
20 min. bicicleta estatica
Entrenamiento de pesas 4x10
20 min. correr cinta/ bicicleta eliptica
Lunes: Espalda (dominadas asistidas en sus 3 agarres, diversos remos en maquina, remo con mancuerna y polea tras nuca)
Martes: Pecho: (Los tres press banca, aperturas con mancuerna, contractor)
Miercoles: Pierna (Sentadilla en maquina, Sentadilla jaca, prensa, extension de pierna en maquina ,Curl femoral, gemelos)
Jueves: Hombros
Viernes: hago biceps y triceps
No se como lo veis, algun consejito, muchas gracias