Novato en rutinas torso-piernas

balduino

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Buenos dias a todos, alfin me decidi por crear mi propia rutina torso-pierna y bueno me animo a ver como me va con este tipo de entrenamiento ya que hace mas de un año estoy siguiendo una weider, pero pues quiero probar aver con cual me va mejor. aqui les dejo mi rutina par saber si la ven bien o tiene mucho volumen?

lunes: torso
miercoles: pierna + abs
jueves: toso
sabado: pierna + abs

lunes: *torso
-press plano 4x10
aperturas inclinadas 3x10
elevaciones laterales 4x10
encogimientos mancuernas 3x10
dominadas 4x10
remo 3x10
curl bicep mancuernas 3x10
press frances 3x10


miercoles *pierna
squats 3x10
-leg press 3x10
-peso muerto 3x10
-gemelos 3x20
-abs 3x25

jueves: *torso
-press inclinado 4x10
-press declinado((hammer) 3x10
-press militar 3x10
-peck deck(hombro posterior) 2x12
-jalones trasnuca 4x10
-curl predicador 2x10
-curl martillo 2x10
-jalones tricep 3x10
-tricep tras nuca mancuerna 2x10


sabado *pierna
-squats 3x10
-extenciones de pierna 3x10
-peso muerto 3x10
-gemelos 2x20
-abs 3x25
 
mi peso: 77kg
estatura: creo que estoy en 1.73

pesos levantados en basicos(pesos que levanto en mi rutina weider):
120 kg en sentadillas 4x9
79,3 kg en press banca 4x9
102 kg en peso muerto 4x9-8

descanso de 1 min entre series
 
no me atrevo a meter mas peso porque aveces siento pinchazos en la espalda, apesar de cuidar bien la tecnica, lo que quiero saber mas que todo es si ven la rutina bien ya que nunca e echo una
 
Si te sirve de consejo tal vez seria buena opción que un dia hicieses sentadilla acompañada de una variación de peso muerto, para que el entreno no sea exvesivamente demandante o simplemente que bajes las series de trabajo ;)

Enviado desde mi GT-S5830i usando Tapatalk 2
 
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