Novato en prácticas

[furby1]

Hola buenas
Lo primero es deciros que tego 19 años, mido 1.80 y peso unos 70Kg más o menos.
Estoy empezando a entrenar en casa, tengo una mancuerna que pesa 2Kg la barra, y luego diferentes discos hasta completar 8Kg, osea, una mancuerna de en total 10Kg, tambien tengo un banco plano, y una barra de dominadas .
Tengo bastante definidos los musculos, puesto que soy delgado, pero lo que quiero es ganar mas masa muscular (tener más brazos, por ejemplo).
Tengo una tabla de ejercicios, que me hice (aconsejandome de amigos, que entienden del tema).
Pero ahora bien, aquí va mi duda:
Estoy pensando en tomar creatina...
¿Estaría bien? ¿Cuanto es la dosis? ¿Cada cuanto la tomo? ¿Es mejor tomar proteínas?

Muchas gracias de antemano, y perdon por la parrafada
un saludo _coti_

 

[THE MACHINE]

naaaa,macho!!! no te tomes nada todavia......con la edad que tienes y acabando de empezar,notaras los cambios rapido sin necesidad de suplementos.....los suplementos,se toman con un cierto grado de experiencia con los fierros y cuando sepas cuales son tus limitaciones,resumiendo,cuando conoces tu cuerpo al 100% y sabes sus virtudes/limitaciones,come bien(sano),entrena bien(sin pasarse ni quedarse corto,tanto malo es lo uno como lo otro) y descansa bien.

p.d. ojo,es mi consejo personal,no pretendo darte la charla.