Buenas a todos,lo primero felicitaros x el estupendo foro.
bueno pues llevo varias semanas leyendo en el foro sobre aspectos relacionados cn dieta volumen,rutina volumen y ectoformos.
soy ectoformo,mido 182cm,peso 72,5 kg,IMC:21,7,estoy decidido a coger volumen,tengo una meta de unos 82 kg en un futuro.
Estoy terminando una dieta(la cual tendra miles de fallos ,pr es la unica forma de hacerla para mi y no coger una del vecino q no me venga bien),ya la pondre cuando la termine.
tengo una duda y sq llevo un año y medio jugando al padel y la verdad q me gusta bastante,he leido que para cojer volumen se recomienda(entre otras cosas )entrenar 3 veces a la semana y descansar el resto para q el musculo se repare y pueda crecer.no es muy recomendable el cardio ,o si lo es en poca cantidad,pr claro sq juego al padel dos veces a la semana,son partidos de 1,5 h y son intensos(vamos q salgo reventado..jj..¿eso me vendria mal a la hora de conseguir mi objetivo?¿debo decidirme x una de las dos cosas? ¿puedo tmb x ejemplo quitar un dia de gym o de padel para q me venga mejor?¿o directamente puedo hacerlo pr subiendo las kcal al dia,es decir consumiendo 500 kcal mas de las q gaste?
bueno en principio esas son mis dudas auqn tng miles mas ,ya las pondre,aver si me pueden ayudar,gracias y un saludos.
bueno pues llevo varias semanas leyendo en el foro sobre aspectos relacionados cn dieta volumen,rutina volumen y ectoformos.
soy ectoformo,mido 182cm,peso 72,5 kg,IMC:21,7,estoy decidido a coger volumen,tengo una meta de unos 82 kg en un futuro.
Estoy terminando una dieta(la cual tendra miles de fallos ,pr es la unica forma de hacerla para mi y no coger una del vecino q no me venga bien),ya la pondre cuando la termine.
tengo una duda y sq llevo un año y medio jugando al padel y la verdad q me gusta bastante,he leido que para cojer volumen se recomienda(entre otras cosas )entrenar 3 veces a la semana y descansar el resto para q el musculo se repare y pueda crecer.no es muy recomendable el cardio ,o si lo es en poca cantidad,pr claro sq juego al padel dos veces a la semana,son partidos de 1,5 h y son intensos(vamos q salgo reventado..jj..¿eso me vendria mal a la hora de conseguir mi objetivo?¿debo decidirme x una de las dos cosas? ¿puedo tmb x ejemplo quitar un dia de gym o de padel para q me venga mejor?¿o directamente puedo hacerlo pr subiendo las kcal al dia,es decir consumiendo 500 kcal mas de las q gaste?
bueno en principio esas son mis dudas auqn tng miles mas ,ya las pondre,aver si me pueden ayudar,gracias y un saludos.