kompressor
New member
Buenos dias a todos.
Me llamo Jose, soy de Granada aunque actualmente resido en Nueva York. Este año estoy dedicandolo a mejorar mi fisico. Mido 169cm y actualmente peso 62kg. Vengo de pesar 77kg el año pasado por estas fechas y tener un 27% de grasa corporal (mucha tela).
Poco a poco gracias a una buena alimentacion y ejercicio aerobico he ido bajando. Hace dos meses me apunte al gimnasio aqui y gracias a este foro y tener un amigo constante voy unas 4 veces por semana. Me siento muy bien ya que poco a poco voy teniendo mas fuerza y mi postura corporal va mejorando (anteriormente estaba chapado del ordenador). Estoy centrandome en hacer bien los ejercicios mas que en coger demasiado peso.
Entonces, mi pregunta es la siguiente... estoy ya en 62kg y la maquina esta que coges con las manos me indica 19% de grasa (aunque varia mucho, un dia me marco 16,2%). Creo que 19% es mucho debido a mi peso no creeis?
Todavia tengo un poco de barriga,michelines laterales y pecho un poco fofo, aunque gracias al gym se va notando el cambio.
Sigo una dieta bastante saludable, con proteinas (pescados y carnes a la plancha) e hidratos para almorzar y lo minimo de carbohidratos para cenar. Suelo entrenar por la tarde/noche.
Tomo 3 batidos de proteina (Gold Standard, 24g de proteina, 1g de grasa y 1g de carbohidratos) al dia, uno al despertar, uno a media tarde (ya que en la oficina no tengo nada que comer, me tomo un batido y despues al rato una fruta) y otro despues de entrenar por la noche. Me ayudan sobretodo a no tener hambre y no desear cosas grasas.
Que opinais? Sigo con esta rutina? No quiero ponerme de momento demasiado fuerte, me conformaria con perder la dichosa barriga de una vez y ganar algo de musculatura.
GRACIAS y perdonad el tocho!
Me llamo Jose, soy de Granada aunque actualmente resido en Nueva York. Este año estoy dedicandolo a mejorar mi fisico. Mido 169cm y actualmente peso 62kg. Vengo de pesar 77kg el año pasado por estas fechas y tener un 27% de grasa corporal (mucha tela).
Poco a poco gracias a una buena alimentacion y ejercicio aerobico he ido bajando. Hace dos meses me apunte al gimnasio aqui y gracias a este foro y tener un amigo constante voy unas 4 veces por semana. Me siento muy bien ya que poco a poco voy teniendo mas fuerza y mi postura corporal va mejorando (anteriormente estaba chapado del ordenador). Estoy centrandome en hacer bien los ejercicios mas que en coger demasiado peso.
Entonces, mi pregunta es la siguiente... estoy ya en 62kg y la maquina esta que coges con las manos me indica 19% de grasa (aunque varia mucho, un dia me marco 16,2%). Creo que 19% es mucho debido a mi peso no creeis?
Todavia tengo un poco de barriga,michelines laterales y pecho un poco fofo, aunque gracias al gym se va notando el cambio.
Sigo una dieta bastante saludable, con proteinas (pescados y carnes a la plancha) e hidratos para almorzar y lo minimo de carbohidratos para cenar. Suelo entrenar por la tarde/noche.
Tomo 3 batidos de proteina (Gold Standard, 24g de proteina, 1g de grasa y 1g de carbohidratos) al dia, uno al despertar, uno a media tarde (ya que en la oficina no tengo nada que comer, me tomo un batido y despues al rato una fruta) y otro despues de entrenar por la noche. Me ayudan sobretodo a no tener hambre y no desear cosas grasas.
Que opinais? Sigo con esta rutina? No quiero ponerme de momento demasiado fuerte, me conformaria con perder la dichosa barriga de una vez y ganar algo de musculatura.
GRACIAS y perdonad el tocho!