Hola Que Tal , Como Les Va .
Me Llamo Alesx Quinzinho , y llevo 4 meses entrando a este foro a ver rutinas de ejercicios y consejos .
el dia de hoy me he decidido a registrarme y entrar a esta maravillosa comunidad , ya que estoy a dias de entrar a un gimnasio (GYM).
Bueno , Se Que Soy Ectomorfo ,tengo 15 años (a punto de complir 16 ) y peso 62 kilos y mido 1.78 , mis brazos son largos y delgados igual que mis piernas , tengo el pecho plano y mis abdominales estan considerablemente marcados (no tantos) pero los cubre un poco de grasa el cual me dificulta
Bueno , quisiera que me ayudasen con consejos y rutinas en mis primeros dias en el gimnasio , ya que quiero aumentar el volumen de mi cuerpo (brazos , piernas , abdominales) claro que sanamente.
lo que me han recomendado es hacer ejercicios de fullbody los primeros dias , pero no se cuantos dias debo descansar ??
y lo otro que no se , es por ejemplo:
voy 1 dia al gimnasio y solo ejercito mis brazos , ¿al dia siguiente puedo ir y ejercitar mis piernas y abdominales? aunque no usaria mis brazos para que descansasen 2 dias ??
Gracias .
Me Llamo Alesx Quinzinho , y llevo 4 meses entrando a este foro a ver rutinas de ejercicios y consejos .
el dia de hoy me he decidido a registrarme y entrar a esta maravillosa comunidad , ya que estoy a dias de entrar a un gimnasio (GYM).
Bueno , Se Que Soy Ectomorfo ,tengo 15 años (a punto de complir 16 ) y peso 62 kilos y mido 1.78 , mis brazos son largos y delgados igual que mis piernas , tengo el pecho plano y mis abdominales estan considerablemente marcados (no tantos) pero los cubre un poco de grasa el cual me dificulta
Bueno , quisiera que me ayudasen con consejos y rutinas en mis primeros dias en el gimnasio , ya que quiero aumentar el volumen de mi cuerpo (brazos , piernas , abdominales) claro que sanamente.
lo que me han recomendado es hacer ejercicios de fullbody los primeros dias , pero no se cuantos dias debo descansar ??
y lo otro que no se , es por ejemplo:
voy 1 dia al gimnasio y solo ejercito mis brazos , ¿al dia siguiente puedo ir y ejercitar mis piernas y abdominales? aunque no usaria mis brazos para que descansasen 2 dias ??
Gracias .
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