hola soy nuevo en el foro llevo medio añito corriendo y necesito un programa de ferza general pero sobretodo para mis piernas quiero fortalezerlas para evitar lesiones.y no tengo mucha idea, no se si hay que hacer muchas repeticiones con poco peso o lo contrario, si hacer series o no.
no e ido nunca al guimnasio. GRACIAS
no e ido nunca al guimnasio. GRACIAS
