Nose que mas hacer para ganar masa muscular

[fEDERICOSUPLE]

Bueno empece el gimnasio hace 8 meses ya y me cambio mucho el cuerpo en la forma se me marcaron mas los músculos y demás pero no aumente volumen... sigo una dieta con mi nutricionista y estaba tomando suplementos Whey x-pro de ENA tome 2 meses y no me izo efecto alguno. Ahora estaba viendo y podria empezar a tomar aminoacidos y creatina de la marca Universal o AMINO 3000 de ena que me recomiendan?. Voy al gimancio 5 veces por semana 2 horas. Nose que dicen o me pueden recomendar algo. Yo veo algunos amigos que van hace menos tiempo o no se matan como yo y consiguen mayores resultados :S Gracias. La rutina esta perfecta por eso no la paso.

 

[Hiperius]

Tu mismo te estas contestando, tus amigos hacen menos y obtienen mejores resultados... Entrenas demasiado, tus entrenos no deberian duran mas de 1 hora. En el gym no creces, solo erosionas fibras musculares que se reparan y aumentan de tamaño cuando descansas y comes en abundancia. Trata de comer lo suficiente como para ganar 0,5 kg de peso a la semana. Si no haces esto de nada te servira la creatina ni cualquier otro suplemento que tomes, salvo para tirar el dinero.

 

[cuco805]

revisa la dieta denuevo , si te estancaste proba otras rutinas o otras dietas !
descansa mas
sobre entenamiento ?
replanteate todo y fijate que vas a poder seguir subiendo

 

[wade_25]

mucha paciencia y darle duro,yo soy de los que prefiero entrenar 45 minutos a muerte que no dos horas que asique pasas la primera hora no sabes donde meterte....come muchos hidratos a todas horas y veras como con el tiempo el resultado sera el bueno!saludos y suerte!

 

[Asturpercelticu]

Si no subes peso es que no tomas las suficientes calorías.
Tan sencillo como eso.

También me replantería eso de entrenar en el gym 10 horas semanales, pero eso es otro tema.