Nose como utilizar la creatina de scitec nutrition

[Danidenia1995]

Hola buenas me he comprado la creatina de scitec nutrition, y destras del bote me manda que tengo que tomar en la fase de carga la mi peso entre tres (73/3=24,8) despues del entreno, pero la creatina no se toma antes del entreno¿? no es demasiada cantidad 24,8? cuanta creatina me deberia tomar? esque en otras webs como pontemasfuerte.com me pone que debo tomar 5g antes de entrenar y 5 g despues de entrenar sin fase de carga, me podeis explciar como me lo debo tomar porfavor? en la fase de carga y despues porfavor, gracias

 

[Ibon69]

Haber, mira que facil:
primesa semana 5-6 dias 4-5 tomas de 5g repartidos.
A partir de alli, puedes hacer tomas cortas o seguir con 1-2 g y repartirlas en 4-5 comidas usad el buscador

 

[The doctor46]

-no necesitas fase de carga.

-la puedes tomar cuando tu desees.

-entre 3-10gr diarios, en una toma o bien en dos.



es un tema muy tratado, a la próxima buscador hamijo!!

 

[chetesin89]

Hola buenas me he comprado la creatina de scitec nutrition, y destras del bote me manda que tengo que tomar en la fase de carga la mi peso entre tres (73/3=24,8) despues del entreno, pero la creatina no se toma antes del entreno¿? no es demasiada cantidad 24,8? cuanta creatina me deberia tomar? esque en otras webs como pontemasfuerte.com me pone que debo tomar 5g antes de entrenar y 5 g despues de entrenar sin fase de carga, me podeis explciar como me lo debo tomar porfavor? en la fase de carga y despues porfavor, gracias

Para que compras algo si no estas seguro de como se debe consumir exactamente.

Lo de la carga es simplemente para que se te acabe mas rapido y compres otro bote, simple marketing. No hay necesidad de carga, como dice Doctor arriba puedes tomar entre 5g-10g diaros, PRE-entreno, POST-entreno, da igual el momento que lo tomes.

 

[esexulo]

es muy facil
abres el bote i t lo tomas