Hola. Mi pregunta sería sobre conseguir un resultado en el crecimiento de los abdominales. Hago una rutina en casa, he ido cambiandola desde que empeze. Llevo mas o menos 6 meses. Ademas de rutina de pesas hago cardio. La cuestion es que he estado haciendo abdominales con peso. Concretamente he hago:
Oblicuos: Tumbado en el suelo y con un disco de peso de 10 kilos hago encogimientos a cada lado. Tres seríes con 20 repeticiones.
Crunch: Con el disco de peso en el pecho y hago Tres seríes con 20 repeticiones.
Tranversales: Con el disco de peso en la zona abdominal levantando las dos piernas. Tres seríes con 20 repeticiones.
Al hacer la rutina en casa no dispongo de polea, unicamente de pesos. Alguien podría decirme que puedo hacer para mejorar mi entrenamiento? Es que no veo que crezcan los abdominales. Lo estoy haciendo mal??
Hago tres dias a la semana.
Oblicuos: Tumbado en el suelo y con un disco de peso de 10 kilos hago encogimientos a cada lado. Tres seríes con 20 repeticiones.
Crunch: Con el disco de peso en el pecho y hago Tres seríes con 20 repeticiones.
Tranversales: Con el disco de peso en la zona abdominal levantando las dos piernas. Tres seríes con 20 repeticiones.
Al hacer la rutina en casa no dispongo de polea, unicamente de pesos. Alguien podría decirme que puedo hacer para mejorar mi entrenamiento? Es que no veo que crezcan los abdominales. Lo estoy haciendo mal??
Hago tres dias a la semana.
