thekyllermurcia
New member
Hola a todos!!
Llevo varios meses leyendo este foro que me parece muy bueno y hoy he decido postear.
Soy un chico de murcia de 1.96m y 114kg que hasta hace relativamente poco (3 meses) tenia un peso aceptable de 100kg y estaba algo marcado, pero por problemas, examenes y vacaciones he perdido musculo y y ganado 14kg de peso y ahora tras 2 semans de aerobico y dieta me doy cuenta q no adelgazo, los pantalones siguen apretandome y estoy desesperado, no se lo que hacer, creo q sigo una buena dieta de perdida para perder peso:
Desayuno: 500ml leche desnatada y 2 tostadas con tomate, acetite y sal.
Almuerzo: 2 Piezas de fruta (ahora melocoton y pera)
Comida: 1 plato de legumbre, macarrones.. (lo que haga mi madre), ensalada y 1 pieza de fruta (ahora melon)
Merienda: 1 manzana y 12 nueces ó almendras.
Cena: 4 pechugas de pollo/lomo ó pesado y 1 ensalada.
Voy al gimnasio 3 ó 4 veces por semana y hago pesas y 30/40 min de aerobico.
Eso es todo, espero que me ayudeis. Gracias.
Llevo varios meses leyendo este foro que me parece muy bueno y hoy he decido postear.
Soy un chico de murcia de 1.96m y 114kg que hasta hace relativamente poco (3 meses) tenia un peso aceptable de 100kg y estaba algo marcado, pero por problemas, examenes y vacaciones he perdido musculo y y ganado 14kg de peso y ahora tras 2 semans de aerobico y dieta me doy cuenta q no adelgazo, los pantalones siguen apretandome y estoy desesperado, no se lo que hacer, creo q sigo una buena dieta de perdida para perder peso:
Desayuno: 500ml leche desnatada y 2 tostadas con tomate, acetite y sal.
Almuerzo: 2 Piezas de fruta (ahora melocoton y pera)
Comida: 1 plato de legumbre, macarrones.. (lo que haga mi madre), ensalada y 1 pieza de fruta (ahora melon)
Merienda: 1 manzana y 12 nueces ó almendras.
Cena: 4 pechugas de pollo/lomo ó pesado y 1 ensalada.
Voy al gimnasio 3 ó 4 veces por semana y hago pesas y 30/40 min de aerobico.
Eso es todo, espero que me ayudeis. Gracias.
