crimsonpain
en las nubes
Hola a todos, en primer lugar gracias al que me este leyendo a ver si me puede echar un cable porque ya no se que hacer.
Tengo un problema o algo me pasa porque no consigo ganar volumen y ya lo he intentado todo. Os cuento mi caso...
Llevo año y medio en el gym, estuve un par de meses haciendo rutinas generales para acostumbrar los musculos y tal y luego pase a hacer rutinas dedicadas a la hipertrofia, que son las que actualmente estoy haciendo, hago cada dia un grupo muscular, trabajo de 4 a 6 musculos con series monovolumen piramidales (12,10,8,6,4 o 10,10,8,8,6), y bueno, me puse un poco fibradillo hace seis meses pero de ahi no he pasado.
En lo referente a la alimentación tomo 5 comidas al dia, mucha pasta y carne sin grasas, frutos secos y pescado y nada.
He usado desde que empece proteina whey, batido de hidratos de carbono con proteinas, clara de huevo y durante dos meses use un aumentador de volumen pero no consegui nada. Mido 176 y peso 68kg.
Quisiera saber si alguien ha estado en mi situacion y ha conseguido algo o si alguien conoce algun producto (que no sean cosas ilegales ni nada por el estilo) para que pueda pillar algo de masa muscular porque ya no se que hacer. Acepto todo tipo de sugerencias.
Bueno, el que se haya leido todo esto ya tiene una cervecita (o un nestì) gratis en Cáceres
Saludos!Tengo un problema o algo me pasa porque no consigo ganar volumen y ya lo he intentado todo. Os cuento mi caso...
Llevo año y medio en el gym, estuve un par de meses haciendo rutinas generales para acostumbrar los musculos y tal y luego pase a hacer rutinas dedicadas a la hipertrofia, que son las que actualmente estoy haciendo, hago cada dia un grupo muscular, trabajo de 4 a 6 musculos con series monovolumen piramidales (12,10,8,6,4 o 10,10,8,8,6), y bueno, me puse un poco fibradillo hace seis meses pero de ahi no he pasado.
En lo referente a la alimentación tomo 5 comidas al dia, mucha pasta y carne sin grasas, frutos secos y pescado y nada.
He usado desde que empece proteina whey, batido de hidratos de carbono con proteinas, clara de huevo y durante dos meses use un aumentador de volumen pero no consegui nada. Mido 176 y peso 68kg.
Quisiera saber si alguien ha estado en mi situacion y ha conseguido algo o si alguien conoce algun producto (que no sean cosas ilegales ni nada por el estilo) para que pueda pillar algo de masa muscular porque ya no se que hacer. Acepto todo tipo de sugerencias.
Bueno, el que se haya leido todo esto ya tiene una cervecita (o un nestì) gratis en Cáceres
