Nesesito que me den luz verde :) (Mi rutina lista)

[gold306]

Wenas,

Para no fastidiarlos con mucho texto, ire directo al grano.

Para el mes que viene quiero empezar un entrenamiento lo mas optimo posible (Lo que este a mi alcanze) para desarrollar masa muscular poco a poco pero a buen ritmo.

Como suplementos ya tengo:

-Creatine 6000 ES
-Glutamina (500gr), y el
-Seriuss Mass como bebida post-entrenamiento.


Nesecito que me chequen mi rutina (Tengo 2 opciones):

Opcion 1: Rutina dividida en 2 grupos.

Grupo A: (Lunes-Jueves)

Pecho
Hombros
Biceps
Abs

Grupo B: (Martes-Viernes)

Triceps
Espalda
Antebrazos
Piernas
Abs(Opcional)

Opcion 2: Rutina full body 3dias/semana

Lunes-Miercoles-Viernes

Solo tengo pesas en mi casa, no hare ningun trabajo con maquinas ya que no me gustan, ademas, segun lei el trabajo con pesas es mas eficiente.

Que rutina esta mejor para mi?
Debo cambiar algo?

Muchisimas gracias!!!

 

[gold306]

Adjunto lo siguiente:

Peso 78kg
Mido 1.76m
Indice de masa corporal 25.18 Kg/m2 (Alguito de sobre peso, mas que todo en cintura, pero ya estoy trabajando en eso)

 

[Seba]

La primer rutina esta mal dividida en todo caso la decisión estaría entre una torso-piernas y una fullbody y podes elegir la que más te guste.

 

[gold306]

mmm, creo que me voy por una full body.

Pero que tipó de divicion me recomiendas (En que orden)... Es que nesesito bajar la cantidad de tiempo pro dia que entreno, por que ahora tengo muy tiempo para hacer los ejercicios.

Gracias!