potrillo16
New member
bueno lo que es q ya yebo aprox 3 meses en el gym yege pesando 78 kilos i aora estoi en 75 ya le quiero empesar a tomar un poco mas el peso i nesesito tomar una dieta e buskado i e buskado i no pillo nada kero tonificarme y apretarme sobre todo que es lo mismo nose i ojala alguen me puede jar una buena dieta los ejercicios ya los tengo solo falta la dieta creo q solo un 20 % lo ase el ejercicio un 60% la alimentacion i el otro 20 % el descanso creo q solo tengo un 40 % sin contar la alimentacion ojala me ayuden adios!