NECESITO VUESTRA AYUDA! No se si es efectiva mi rutina.

[Rotopia]

Hola! Soy chica,desde Mayo estoy yendo al gimnasio todas las mañanas de lunes a viernes. Al principio el ejercicio era más moderado pero al mes empecé haciendo solo cardio:

1h de Elíptica
1h de Bicicleta
00:30 de Cinta ( alternando entre andar rápido y correr)

Desde hace 3 semanas estoy haciendo dieta, contando las calorías que ingiero y estoy perdiendo peso poco a poco (En mayo pesaba 64Kg y ahora 59Kg). Actualmente he cambiado la rutina (en ese orden), ahora:

1h Ciclo Indoor
00:30 Máquinas
00:30 Cinta
00:30 Elíptica

Lo cierto es que noto que los brazos tienen más forma (antes era brazos flácidos y redondos) y los siento más duros que antes, sin embargo, no sé si es correcto que tonifique (aunque sea lentamente) si quiero seguir perdiendo peso.

Mi pregunta es básicamente si primero debo perder hasta llegar a mi objetivo y luego empezar a tonificar o seguir perdiendo y tonificando a la vez?


Actualmente mido 1,62 y peso 59Kg (22.48 de IMC)

Espero vuestras opiniones que soy totalmente principiante en estos temas!
Gracias de antemano!

 

[Kal]

hola
antes que nada felicidades por la bajada de peso,para este objetivo la dieta es lo principal como bien has experimentado.
sobre el entrenamiento por supuesto que es adecuado que tonifiques la musculatura de echo en epocas de perdida de peso es fundamental,ya que nos interesa que el cuerpo "entienda" la necesidad de preservar masa muscular mientras se deshace de la grasa.

lo unico si me permites un consejo limita un poco la duracion de tus sesiones y empieza primero por la tonificacion para despues pasar al cardio este ultimo no lo prolongues mas de 60 minutos en total,mas tiempo podria suponer demasiado.

un saludo

 

[Rotopia]

Tomo nota! Muchas gracias por los consejos

Un saludo!