Hola soy nuevo en este foro , he entrado al gym , mi objetivo es aumentar masa muscular , mido 1.82mt , 78 kg , y 18% de grasa , el encargado del gym me hizo una rutina la cual :
- pecho-dorsal
- bicep-tricep
- hombro-piernas
- aerobico-abdominal
Y buscando en internet lo mas visto fue:
- pecho-tricep
- dorsal-bicep
- hombro-trapecio
Que me sugerien
Objetivo: Ganar masa y bajar la grasa .
Voy 5 veces ala semana y repito la rutina cada vez osea la rutina que me dio dos veces por semana.
alguna sugerencia de experiencia seria de gran ayuda...
Gracias
- pecho-dorsal
- bicep-tricep
- hombro-piernas
- aerobico-abdominal
Y buscando en internet lo mas visto fue:
- pecho-tricep
- dorsal-bicep
- hombro-trapecio
Que me sugerien
Objetivo: Ganar masa y bajar la grasa .
Voy 5 veces ala semana y repito la rutina cada vez osea la rutina que me dio dos veces por semana.
alguna sugerencia de experiencia seria de gran ayuda...
Gracias