Necesito una rutina, porfa.

[evs.ammc]

Hola;

Bueno, pues estoy de vacaciones y he entrado al gimnasio
soy del equipo de lucha olímpica de mi escuela, pero pues en estos meses
de vacaciones me he subido un poco de peso. Me gustaría que me ayudaran a
crear una rutina del gimnasio para ponerme en forma. Suelo ir 5 días a la semana, ustedes
expertos porfa ayúdenme.

Edad: 16 años
Sexo: Femenino
Altura: 1.61 m.
Peso: 67 kgs.

 

[kruz70]

te recomendaria una fullbody realizandola durante tres dias y los dos dias restantes si quieres meter cardio y abdominales