Necesito una rutina Full body de 3 dias para hipertrofiar.

[chandler2]

pues pensaba hacer una rutina torso pierna, pero leyendo aqui en el foro creo que lo mas recomendable para 3 dias seria hacer una Full body , asi recurro a ustedes para que me recomienden una buena rutina full body de 3 dias para hipertrofiar, asi que espero me ayuden con esto,no me considero principiante pero con tanta informacion y rutinas por todos lados uno termina a veces haciendose mas bolas jjaja, yo mas o menos tengo una idea de una rutina pero no esta de mas conocer las suyas, gracias.

 

[ruab]

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[chandler2]

Ja ja ja que chistoso. Gracias por tu valiosa ayuda.

 

[Harpócrates]

Si buscas hipertrofia, yo te recomendaría algo así, que a la vez que hipertrofia la trabajes de manera más funcional.

Lunes: Ejercicios Compuestos rango Fuerza.
Miércoles: Aislamientos, auxiliares.
Viernes: Ejercicios compuestos rango hipertrofia funcional (entre 8,6,4reps)

 

[chandler2]

GRACIAS HARPOCRATES, ME PARECE BUENA OPCION LA TUYA,, LA TOMARE EN CUENTA, AHORA TAMBIEN ESTA VIENDO ESTE ARTICULO DE T NATION ME PARECIO INTERESNTE AUNQUE ESTA EN INGLES PERO SE LE ENTIENDE,, ES DE WATERBURY HABLA DEL ENTRENAMIENTO FULL BODY DE 3 DIAS, AQUI POSTEO EL LINK, PARA QUE DES Y ME DEN SU OPINION SOBRE ESTE ARTICULO, QUE DE ECHO TAMBIEN MANEJA UN POCO EN SU RUTINA LO QUE ME TU ME COMENTAS.

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/totalbody_training

BUENO AKI DEJO EL LINK, SALUDOS.