¿Necesito un pre-entreno para entrenar con garantias?

[Cuervo13]

Pues ando dándole vueltas al tema de la "pájara" que tuve hace un par de días entrenando, tras un par de semanas de descanso (ver post que colgué en "Culturismo") y a la falta de energía en algunos entrenos. Mi dieta la tengo bien ajustada para definición, pero quizás para entrenos de fuerza me "está quedando pequeña".

Quizás podría necesitar un alimento pre-entreno para estar preparado. Hasta ahora no lo tomaba porque consideraba que no lo necesitaba (y además porque algunas veces sentía mucho la digestión). Yo termino de comer sobre las 16:15-16:30h.... y empiezo a entrenar sobre las 19:00. Claro, meterme más alimento una hora después de haber comido... como que no puedo. A lo mejor con un suplemento pre-entreno podría afrontar con más garantías el entreno.

He visto el Superpump, animal pump, Stacker V.... no sé por cuál decidirme.

Y otra cosa. Tengo intención de usar un termogénico (seguramente Stacker 4) para el empujón final.... ¿es incompatible el tomar un pre-entreno con un termogénico? Lo digo porque ambos se tomarían básicamente antes de entrenar.....

Gracias.

 

[Albertin]

Yo no haría la mezcla.

O la haría pero usaría un pree sin estimulantes, como el Xpand de Dymatize.

Míra esto:

Hola, a mi entender tienes varias opciones. En primer lugar hablando más de preentrenos que de Óxidos nítricos "puros"

Tienes el Xpand de Dymatize; el otro, es el Energized Xpand.

De Universal, da muy buenos resultados el Animal Pump; sólo tienes que evitar tomarte la pastilla roja.

De la marca MAN tienes el Clout y el Body Octane, éste último con excelentes reviews (no lo he probado)

Otra alternativa que te podría ir bien es usar el Purple Wraath de Controlled Labs, que no es propiamente un preentreno. Son BCAAs, EAAs y BEta Alanina básicamente y normalmente se toma durante el entreno. Como intra-entreno ponen muy bien la mezcla de sizeOn junto con el producto que te acabo de mencionar. Podrías hcer media toma como un pre normal y la otra media durante.

De Controlled Labs también tienes el White Blood (son cápsulas) que puedes combinar con una creatina pre o post-entreno a tu elección.

Lo que dices de que en EEUU puede comparse "a granel" (bulk), no sé si eres de España, pero aquí también puedes encontrar AAKG, Malato de Citrulina, Beta Alanina, etc.

No se me ocurren más sugerencias por el momento.

Espero haberte servido de ayuda.

Saludos.

 

[carlosmx710]

Pues ando dándole vueltas al tema de la "pájara" que tuve hace un par de días entrenando, tras un par de semanas de descanso (ver post que colgué en "Culturismo") y a la falta de energía en algunos entrenos. Mi dieta la tengo bien ajustada para definición, pero quizás para entrenos de fuerza me "está quedando pequeña".

Quizás podría necesitar un alimento pre-entreno para estar preparado. Hasta ahora no lo tomaba porque consideraba que no lo necesitaba (y además porque algunas veces sentía mucho la digestión). Yo termino de comer sobre las 16:15-16:30h.... y empiezo a entrenar sobre las 19:00. Claro, meterme más alimento una hora después de haber comido... como que no puedo. A lo mejor con un suplemento pre-entreno podría afrontar con más garantías el entreno.

He visto el Superpump, animal pump, Stacker V.... no sé por cuál decidirme.

Y otra cosa. Tengo intención de usar un termogénico (seguramente Stacker 4) para el empujón final.... ¿es incompatible el tomar un pre-entreno con un termogénico? Lo digo porque ambos se tomarían básicamente antes de entrenar.....

Gracias.

Hay varias formas de combinarlos ambos, y en gran parte depende del resto de tu dieta y gustos personales, asi como resistencia a estimulantes

El Xpand Xtreme Pump de dymatize sin duda es buena opción, solo recuerda que hay versión con cafeina y sin cafeina asi que tendrías que tomar esto en cuenta para que sepas cual es la versión que mas te conviene. Mi pre-entreno favorito y que aparte no incluye cafeina es Morph de Isatori (versión pastillas) pero que conste que es mas caro que la mayoria de los pre-entreno

Notese tambien que el xpand energized es la versión vieja de este suplemento, procura conseguir el Xtreme Pump que es más nuevo

En cuanto termogenicos parece que ya escogiste el Stacker 4 .. debo decir que su formula no me parece mucho que digamos, pero cada quien

 

[Cuervo13]

Muy agradecido por las respuestas.

Decir que no es que haya ya elegido un producto o no, sino que quiero ir probando cosas para afrontar un entreno con garantías, debido a que desde hace un tiempo llevo: [dieta definición+rutina fuerza]. Conforme progreso en pesos noto un leve cansancio progresivo también, de ahí que quiera suplementarme para no ir derrengado. Y claro, como termino de comer a las 16:30 prácticamente y entreno a las 19:00.... pues como que no me apetece tragar más comida y quería preguntar por los suplementos.

Y claro, me preguntaba lo de combinar suplementos preentreno+termogénicos.... suponía que no era una buena combinación. Y mi duda residía en qué me interesaba más. Supongo que el preentreno, ya que si uso solo un termogénico para acelerar metabolismo y demás, si no voy "bien preparado" para el entreno, quizás sea peor el remedio que la enfermedad.

Voy a mirar los preentrenos de Dymatize a ver qué tal, porque, joer, me ha dado un poco de cague el ver que del Animal Pump no debo tomar la pastilla roja. Espero que no sea la de "auto-destrucción" jejeje

 

[NACHO AMERICANO]

Hola!

Vamos a ver dices que estás en defincición, por lo que no querrá elevar la ingesta calórica y hablas de un bajón durante el entrenamiento. Tampoco quieres sobrecargar el estómago.

Mi consejo es que le metas un batido de 20gr de prote de suero en 150-200cl de agua y tomes una manzana. La prote de suero se asimila en uns 20 minutos y previene el catabolismo en tu entreno una vez degrados los depósitos de creatina y glucógeno. Puedes meterle una manzana para un aporte de hidratos de medio-bajo índice glucémico o 50gr de avena.
total colórico: 20 gr de p x40 de la prote=80 cal
manzana: 30 gr de hc aprox x 4 = 120cal
120+80=200cal.

Recuerda que alrededor del 25% de las calorías diarias deben tomarse en las horas cercanas al entreno (los últimos estudios indican que tanto antes como después), por lo que opino que es más interesante meter alimento en pre y post y reducir cantidades de otras comidas.

Un saludo

 

[carlosmx710]

Muy agradecido por las respuestas.

Decir que no es que haya ya elegido un producto o no, sino que quiero ir probando cosas para afrontar un entreno con garantías, debido a que desde hace un tiempo llevo: [dieta definición+rutina fuerza]. Conforme progreso en pesos noto un leve cansancio progresivo también, de ahí que quiera suplementarme para no ir derrengado. Y claro, como termino de comer a las 16:30 prácticamente y entreno a las 19:00.... pues como que no me apetece tragar más comida y quería preguntar por los suplementos.

Y claro, me preguntaba lo de combinar suplementos preentreno+termogénicos.... suponía que no era una buena combinación. Y mi duda residía en qué me interesaba más. Supongo que el preentreno, ya que si uso solo un termogénico para acelerar metabolismo y demás, si no voy "bien preparado" para el entreno, quizás sea peor el remedio que la enfermedad.

Voy a mirar los preentrenos de Dymatize a ver qué tal, porque, joer, me ha dado un poco de cague el ver que del Animal Pump no debo tomar la pastilla roja. Espero que no sea la de "auto-destrucción" jejeje

Del animal pump si que puedes tomar la pastilla roja, es simplemente una pastilla con estimulantes (cafeina) ... te di un par de consejos generales ahorita, pero si quieres ayuda mas especifica ocuparias decirnos lo siguiente

->Edad
->Altura / Peso
->Presupuesto disponible para invertir en la suplementacion
->Sientes que seas sensible a la cafeina ? (por ejemplo, al tomar cafe te provoca nerviosismo o ansiedad)

Tambien me gustaria saber que tipo de dieta llevas, sobre todo mas o menos cuantas calorias comes por dia y si estas siguiendo una dieta de 0 carbohidratos


Con toda esta informacion ya se podria hacer algo mas preciso para ti

 

[Cuervo13]

Hola!

Vamos a ver dices que estás en defincición, por lo que no querrá elevar la ingesta calórica y hablas de un bajón durante el entrenamiento. Tampoco quieres sobrecargar el estómago.

Mi consejo es que le metas un batido de 20gr de prote de suero en 150-200cl de agua y tomes una manzana. La prote de suero se asimila en uns 20 minutos y previene el catabolismo en tu entreno una vez degrados los depósitos de creatina y glucógeno. Puedes meterle una manzana para un aporte de hidratos de medio-bajo índice glucémico o 50gr de avena.
total colórico: 20 gr de p x40 de la prote=80 cal
manzana: 30 gr de hc aprox x 4 = 120cal
120+80=200cal.

Recuerda que alrededor del 25% de las calorías diarias deben tomarse en las horas cercanas al entreno (los últimos estudios indican que tanto antes como después), por lo que opino que es más interesante meter alimento en pre y post y reducir cantidades de otras comidas.

Un saludo

La verdad es que la idea del batido es una buena idea. Y añadiéndole algo de hidratos de ig bajo (avena o similar) podría resultar.

Del animal pump si que puedes tomar la pastilla roja, es simplemente una pastilla con estimulantes (cafeina) ... te di un par de consejos generales ahorita, pero si quieres ayuda mas especifica ocuparias decirnos lo siguiente

->Edad
->Altura / Peso
->Presupuesto disponible para invertir en la suplementacion
->Sientes que seas sensible a la cafeina ? (por ejemplo, al tomar cafe te provoca nerviosismo o ansiedad)

Tambien me gustaria saber que tipo de dieta llevas, sobre todo mas o menos cuantas calorias comes por dia y si estas siguiendo una dieta de 0 carbohidratos


Con toda esta informacion ya se podria hacer algo mas preciso para ti

Bien:
Edad: 36
Altura: 173cm
Peso: 78kg
Presupuesto: umm.... podría invertir sí, pero en conjunto, que no superase los 100€ el "paquete" adquirido.
En cuanto a la cafeína, sin problemas. He llegado a tomarme una coca cola o café antes de acostarme y he dormido perfectamente. Creo que estoy "inmunizado".

La dieta que llevo está en torno a las 2200kcal, repartidas más o menos entre 160gr de proteína; 260 de ch; y unos 65-70 de grasas.

No sigo dieta de 0 carbohidratos. Estos últimos días he intentado bajar aún más la ingesta de ch, pero me he dado cuenta (bueno, ya lo imaginaba) que necesito los ch. Y no precisamente post-entreno, sino durante todo el día. Si no los tomo en la comida a mediodía, noto un bajoncillo que se nota en el entreno.

 

[carlosmx710]

Bien:
Edad: 36
Altura: 173cm
Peso: 78kg
Presupuesto: umm.... podría invertir sí, pero en conjunto, que no superase los 100€ el "paquete" adquirido.
En cuanto a la cafeína, sin problemas. He llegado a tomarme una coca cola o café antes de acostarme y he dormido perfectamente. Creo que estoy "inmunizado".

La dieta que llevo está en torno a las 2200kcal, repartidas más o menos entre 160gr de proteína; 260 de ch; y unos 65-70 de grasas.

No sigo dieta de 0 carbohidratos. Estos últimos días he intentado bajar aún más la ingesta de ch, pero me he dado cuenta (bueno, ya lo imaginaba) que necesito los ch. Y no precisamente post-entreno, sino durante todo el día. Si no los tomo en la comida a mediodía, noto un bajoncillo que se nota en el entreno.

Ami me gusta poner en mi batido 2 cucharadas de proteina, 50g de hojuelas de avena, 1 cucharada de mantequilla de mani, un yoghurt y leche xD

pero bueno, volviendo a la suplementacion, lo primero que cogeria son una creatina y una proteina.

Curiosamente, el animal pump es una buena opcion ya que incluye 3 gramos de creatina en el... aunque la dosis que yo recomendaria son 4 o 5 gramos por dia, pero por un gramo menos que tomes no pasara nada malo.

El animal pump ademas de la creatina deberia ayudarte a tener mejores entrenamientos, y a darte ese empuje que a veces ocupamos para entrenar.

Otra opcion sería el Xpand Xtreme Pump de dymatize, ya sea que lo quieras con cafeina o no te debe dar buenos resultados. En tu caso yo lo compraria con cafeina, incluye una dosis completa de creatina (5 gramos), bcaa, beta-alanina entre otras cosas, todas ellas te ayudaran en tus entrenamientos diarios.


Me parece que el Xpand es mas caro que el pump por lo que vi en las webs, pero yo no conozco mucho de precios en Europa, tal vez lo hayes mas baratos

Aun asi por lo que vi, te sobrara suficiente para una proteina. Mi favorita es MyoFusion de Gaspari, aunque tambien pudieras ir por la 100% whey de ON o incluso de la misma la Elite Whey tambien de Dimatyze


Conclusion final para no hacerte tanto lio, con esos 100 euros yo compraria:

Xpand Xtreme pump (de dymatize) y MyoFusion de Gaspari


El xpand 30 minutos antes de entrenar, la proteina justo despues de entrenar.


Por otro lado, yo que tu haria un esfuerzo por bajarle a los carbos ... yo tambien estoy bajando de peso y solo estoy comiendo entre 100 y 120 gramos por dia..


El termogenico lo dejaria para despues, o solo en caso que quieras invertir mas, antes que eso prefiero la creatina y proteina y el Xpand Xtreme Pump te ayudara mas en general ya que cumple la doble funcion de creatina y pre-entreno

 

[gigante_del_fitness]

mejor comes despues de entrenar y te tomas un super pump o cualkier oxido nitrico k sea bueno,te aseguro k vas a tener unas ganas de entrenar de la ostia!te kita toda desgana,bostezo y no piensas nada mas k en la siguiente serie a darlo todo,nose k tendrá eso pero de placebo nada.

 

[Cuervo13]

Ami me gusta poner en mi batido 2 cucharadas de proteina, 50g de hojuelas de avena, 1 cucharada de mantequilla de mani, un yoghurt y leche xD

pero bueno, volviendo a la suplementacion, lo primero que cogeria son una creatina y una proteina.

Curiosamente, el animal pump es una buena opcion ya que incluye 3 gramos de creatina en el... aunque la dosis que yo recomendaria son 4 o 5 gramos por dia, pero por un gramo menos que tomes no pasara nada malo.

El animal pump ademas de la creatina deberia ayudarte a tener mejores entrenamientos, y a darte ese empuje que a veces ocupamos para entrenar.

Otra opcion sería el Xpand Xtreme Pump de dymatize, ya sea que lo quieras con cafeina o no te debe dar buenos resultados. En tu caso yo lo compraria con cafeina, incluye una dosis completa de creatina (5 gramos), bcaa, beta-alanina entre otras cosas, todas ellas te ayudaran en tus entrenamientos diarios.


Me parece que el Xpand es mas caro que el pump por lo que vi en las webs, pero yo no conozco mucho de precios en Europa, tal vez lo hayes mas baratos

Aun asi por lo que vi, te sobrara suficiente para una proteina. Mi favorita es MyoFusion de Gaspari, aunque tambien pudieras ir por la 100% whey de ON o incluso de la misma la Elite Whey tambien de Dimatyze


Conclusion final para no hacerte tanto lio, con esos 100 euros yo compraria:

Xpand Xtreme pump (de dymatize) y MyoFusion de Gaspari


El xpand 30 minutos antes de entrenar, la proteina justo despues de entrenar.


Por otro lado, yo que tu haria un esfuerzo por bajarle a los carbos ... yo tambien estoy bajando de peso y solo estoy comiendo entre 100 y 120 gramos por dia..


El termogenico lo dejaria para despues, o solo en caso que quieras invertir mas, antes que eso prefiero la creatina y proteina y el Xpand Xtreme Pump te ayudara mas en general ya que cumple la doble funcion de creatina y pre-entreno

Agradecerte enormemente el esfuerzo y tiempo prestado en contestar.

Más o menos es lo que tenía idea de hacer: comprar el Xpand Xtreme de Dymatize (me han hablado bien de él), o como me comentas, el Animal Pump. Lo del termogénico lo dejaré, puesto que no me sirve de nada comprar solo el termogénico con la idea de perder grasa si antes no tengo las "ganas" de entrenar. Y por supuesto, no tengo intención de mezclar ambos (menuda bomba).

En cuanto a las vitaminas, creo que no voy a comprarlas. Tengo una buena y variada alimentación (aunque me faltan algunos vegetales y cosas así, pero como de todo, así que no quiero "sobrecargar" el cuerpo innecesariamente".

En lo de las protes, lo tengo claro pues estoy consumiendo una de Hiper***teina de chocolate, que está verdaderamente muy bien de sabor. Y no voy a complicarme de momento en probar cosas nuevas.

Y en lo de los carbos, lo que voy a hacer es ciclarlos. Intentaré consumir más los días de entreno y menos los que no entreno. De hecho, hoy mismo que tocaba entreno, me he comido un plato de arroz integral con pollo y una naranja... y un par de horas después estaba entrenando perfectamente. Me tomado una manzana y una coca-cola antes de entrenar, por probar, pero seguramente he hecho el idiota.

Gracias de nuevo.

 

[Cuervo13]

mejor comes despues de entrenar y te tomas un super pump o cualkier oxido nitrico k sea bueno,te aseguro k vas a tener unas ganas de entrenar de la ostia!te kita toda desgana,bostezo y no piensas nada mas k en la siguiente serie a darlo todo,nose k tendrá eso pero de placebo nada.

Supongo que te refieres a que antes de entrenar me tome el oxido nítrico de los buenos.... entrene, y despué de entrenar coma bien ¿no?

Creo que será lo mejor. Entre los multivitamínicos, pre-entrenos y termogénicos, creo que la mejor opción es comprar el pre-entreno, pues me va a preparar bien para el mismo, que es lo que me interesa. Si entreno bien, podré conseguir objetivos.

Gracias a tí también, compañero.