Buenas,este es mi primer post y si no lo ubico donde corresponde,les ruego me perdonen.
Tengo 20 años,hara un par de años que entreno en el gim. Mido 1,87 y peso 70 kilos.
Nunca he conseguido ganar mucho peso en el gimnasio y estube mirando las dietas para cojer peso pero me da miedo quedarme gordo y que me salga barriga..
Por ello,como de cuerpo no estoy mal quiero tratar de definir los abdominales,cosa que jamas he podido por mas ejercicio que he hecho.ç
Podrian recomendarme una dieta y una rutina de ejercicios?
Gracias de antemano
Tengo 20 años,hara un par de años que entreno en el gim. Mido 1,87 y peso 70 kilos.
Nunca he conseguido ganar mucho peso en el gimnasio y estube mirando las dietas para cojer peso pero me da miedo quedarme gordo y que me salga barriga..
Por ello,como de cuerpo no estoy mal quiero tratar de definir los abdominales,cosa que jamas he podido por mas ejercicio que he hecho.ç
Podrian recomendarme una dieta y una rutina de ejercicios?
Gracias de antemano