Buenas a todos, bueno como dice el titulo me gustaría que me recomendarais una buena rutina. Llevo bastante tiempo en el gimnasio tengo 20 años y ahora mismo estoy en 66 kg de masa muscular de mis 77 kg de peso.
Si pudieseis recomendarme unos buenos entrenamientos lo agradecería, hasta ahora e entrenado 5 días a la semana a musculo por día:
L-Espalda
M-Pecho
X-Piernas
J-Hombro
V-Bíceps y Triceps
Querría seguir manteniendo los 5 días y el orden muscular, pero me gustaría meter mas ejercicios diarios ya que hago unos 3 o 4 entre pesas y maquinas al día y estoy dejando de notar la congestión muscular.
Si pudieseis recomendarme unos buenos entrenamientos lo agradecería, hasta ahora e entrenado 5 días a la semana a musculo por día:
L-Espalda
M-Pecho
X-Piernas
J-Hombro
V-Bíceps y Triceps
Querría seguir manteniendo los 5 días y el orden muscular, pero me gustaría meter mas ejercicios diarios ya que hago unos 3 o 4 entre pesas y maquinas al día y estoy dejando de notar la congestión muscular.