necesito su ayuda

[DAMONBLOOD]

hola me da gusto unirme a este foro antes k nada espero puedan ayudarme en mi siguiente cuestion tengo 22 años y dsde los 14 hago ejercicio y deporte, juego tenis de vez en cuando esto lo hacia a los 15 mas seguido etc, hace un año ingrese a un gym y no he parado mas aunk se k es taradao ver resultados de plano no veo ninguno lamentablemente ya no puedo asistir pero realizo mi rutina desde mi casa el entrenador me dijo que tenia que hacer poko peso para deinir mi masa que es lo que quiero aunk tmb aumentarla mido 1.74 y peso 67kg no me veo definido y ya me cance de no ver nada de resultados en ninguna de ambas cosas definicion- masa muscular necesito su ayuda sip de antemano gracias y saludos

 

[Xavy Mercado]

hola me da gusto unirme a este foro antes k nada espero puedan ayudarme en mi siguiente cuestion tengo 22 años y dsde los 14 hago ejercicio y deporte, juego tenis de vez en cuando esto lo hacia a los 15 mas seguido etc, hace un año ingrese a un gym y no he parado mas aunk se k es taradao ver resultados de plano no veo ninguno lamentablemente ya no puedo asistir pero realizo mi rutina desde mi casa el entrenador me dijo que tenia que hacer poko peso para deinir mi masa que es lo que quiero aunk tmb aumentarla mido 1.74 y peso 67kg no me veo definido y ya me cance de no ver nada de resultados en ninguna de ambas cosas definicion- masa muscular necesito su ayuda sip de antemano gracias y saludos

que entrenas?
como entrenas?
cuando entrenas?

que comes?
cuando comes?
como lo comes?


responde primero esas preguntas amigo....

 

[Crazy00_00]

Hola, soy nuevo y estoy intentando colgar un mensaje para que me ayude alguieeeeeeeeeennnnnn!!!! pero no hay forma de colgarlo, me dice algo en ingles de que solo se permite enviar despues de hacer hecho 15 mensajes. En fin...
A ver si me decis como se pone un nuevo tema para que puedan ayudarme. Gracias.

 

[DAMONBLOOD]

Hola otra vez de verdad quiero que me aconsejen que ejercicios hacer o k no les anexo que hago ejercicio 5 dias a la semana y diario tengo la misma rutina ya que ene l gym asi me dijeron hago biceps triceps abdominales hombro pectorales, y cardio quesque segun para quemar la grasa y definirme pero no veo nada de resultados los ejercicios los hago con poko peso 4kg y pocas repeticiones pausadas esto para lograr la deseada definicion, mi alimentacion es baja en grasa como e todo pero siempre etratando de evitar grasa ademas me tomo la creatina 40 min despues del ejercicio please ayudenme

 

[atv123]

yo tampoco puedo subir fotos aún..

 

[Xavy Mercado]

Hola otra vez de verdad quiero que me aconsejen que ejercicios hacer o k no les anexo que hago ejercicio 5 dias a la semana y diario tengo la misma rutina ya que ene l gym asi me dijeron hago biceps triceps abdominales hombro pectorales, y cardio quesque segun para quemar la grasa y definirme pero no veo nada de resultados los ejercicios los hago con poko peso 4kg y pocas repeticiones pausadas esto para lograr la deseada definicion, mi alimentacion es baja en grasa como e todo pero siempre etratando de evitar grasa ademas me tomo la creatina 40 min despues del ejercicio please ayudenme

-1 para todo lo que mencionaste.... estas mal...