Necesito su ayuda sobre como tomar mis proteinas

[angel alejandro]

Hola que tal?
Tengo algunas dudas sobre como tomar mis proteinas...
¿si las tomo con leche engordo?
¿puedo mezclar las proteinas con la avena? ¿cuantas cucharadas de avena?
¿cuantas veces debo tomar creatina al dia? Y ¿como prepararla?
¿alguien sabe de algunos batidos para mezclarlos con las proteinas?

Muchas gracias amigos

mido 1.74 y peso 74kg

 

[angel alejandro]

Amigos no sean mala onda contestenme algo por faaa!!!!!!!!!!!!

 

[martinluna]

Todas y las preguntas que tienes aqui tienen respuesta. solo es cuestion de que te tomes unos minutos usando el buscador aqui en esta pagina o en google etc, etc.
tu a l igual que yo buscaba una respuesta de alguien experto pero mira aqui ahy muchas expiencias. asi que busca antes de que te borren tu post,