necesito consejos sobre la dieta y la rutina del gymnasio.

[seergiio]

wenas tengo 16 años y he empezado al gymnasio de nuevo i apenas llevo 2 semanas,antes del verano estube dos meses pero weno....
necesito q m digais algunos consejos sobre la dieta q tengo q tomar mas o menos y sobre todo necesito q me digais q musculos entrenar a la semana suelo ir 6 dias porfavor respondan

 

[Asekas]

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