Necesito consejos para aumentar mi masa

[Marth]

Hola gente del Foro . Soy nuevo y me seria de mucha ayuda que me dieran de sus consejos quizá experiencias en el gym
Empece a entrenar el año pasado, estuve 4 meses. Soy una persona muy delgada, ahora estoy lo que se considera "normal". Esos 4 meses me sirvieron de mucho y al final empece a notar cambios grandiosos. Esta era la rutina que seguí por esos 4 meses. Díganme que les parece.

Lunes:
Pecho/triceps

Martes:
Espalda/biceps

Jueves:
Piernas

Viernes:
Biceps/triceps/hombro

(Todas series de 4x10-12)

Deje de ir casi por 3 meses y me sorprendio de verdad que perdi mucho musculo! Antes de entrenamiento alguno mi brazo media 28 cm A los 4 meses de gym media 32.5 cm.

Acabo de reanudar mi entrenamiento con nueva rutina creo que esta bien no?

Lunes:
Pecho/triceps/hombro

Martes:
Espalda/biceps

Miercoles:
Pierna

Jueves:
Pecho/triceps/hombro

Viernes:
Espalda/biceps

Sabado: (No siempre voy este dia)
Pierna

(Series de 4x8-10)
(Acabo de cambiar a tecnica piramidal)

Porfavor diganme que tal esta la rutina, buena? mala? peor/mejor que la primera no se..
Consejos para aumentar mi masa, porque siento que de verdad no avanzo nada de nada y estoy estresado, la unica motivacion que tengo es ser paciente. Pero creo que ya me estoy tardando demasiado. Muchas gracias!

 

[yandrack]

Hola gente del Foro . Soy nuevo y me seria de mucha ayuda que me dieran de sus consejos quizá experiencias en el gym
Empece a entrenar el año pasado, estuve 4 meses. Soy una persona muy delgada, ahora estoy lo que se considera "normal". Esos 4 meses me sirvieron de mucho y al final empece a notar cambios grandiosos. Esta era la rutina que seguí por esos 4 meses. Díganme que les parece.

Lunes:
Pecho/triceps

Martes:
Espalda/biceps

Jueves:
Piernas

Viernes:
Biceps/triceps/hombro

(Todas series de 4x10-12)

Deje de ir casi por 3 meses y me sorprendio de verdad que perdi mucho musculo! Antes de entrenamiento alguno mi brazo media 28 cm A los 4 meses de gym media 32.5 cm.

Acabo de reanudar mi entrenamiento con nueva rutina creo que esta bien no?

Lunes:
Pecho/triceps/hombro

Martes:
Espalda/biceps

Miercoles:
Pierna

Jueves:
Pecho/triceps/hombro

Viernes:
Espalda/biceps

Sabado: (No siempre voy este dia)
Pierna

(Series de 4x8-10)
(Acabo de cambiar a tecnica piramidal)

Porfavor diganme que tal esta la rutina, buena? mala? peor/mejor que la primera no se..
Consejos para aumentar mi masa, porque siento que de verdad no avanzo nada de nada y estoy estresado, la unica motivacion que tengo es ser paciente. Pero creo que ya me estoy tardando demasiado. Muchas gracias!

Mala no,peor...crees que por entrenar más,crecerás antes? No,para crecer lo más importante es la comida,comer mucho,si eres ectomorfo,no tendrás problemas con la grasa,tan solo tendrás que comer de todo y mucha cantidad y hacer una rutina normal,te recomiendo torso-pierna o fullbody,pero si te gustan las weider,pues adelante,pero eso si, las de verdad,no una modificada por ti,que lo único que vas a lograr es un sobreentrenamiento de caballo...
Saludos.