Hola, que tal? Cuento un poco mi situacion para ver que me sugieren en mi caso.
Esto es asi: al llegar las vacaciones de verano (tengo 16 voy al colegio) me dije voy a ir al gym 4veces por semana, hacer las cossas bien, calcular una buena dieta, dormir 8 horas, etc,etc. Y lo hize por 2 semanas, pero el tema es que el otro dia me resbale, me cai, puse el brazo para no lastimarme otra cosa y termine con la munieca esguinzada (2 semanas de inactividad), asi que no puedo hacer nada en el gym a excepcion de cardio y piernas probablemente.
Por un lado eso pero por el otro pasa esto: 1 semana despues de poder volver a empezar el gym me voy de vacaciones por algo como 18dias, en los que probablemente no pueda hacer actividad o haga poca y voy a comer no muy bien digamos. Pero sigue, cuando vuelva de estas vacaciones voy a estar un mes aca para poder hacer las cosas bien pero despues me voy a ir de vacaciones de vuelta por 15dias, en los que voy a tener menos chance de hacer las cosas bien que en las vacaciones anterior. Luego de estas vacaciones vuelvo a la vida normal y puedo hacer todo.
Asi que mis preguntas son:
1) Qué hago cuando vuelvo de las primeras vacaciones y tengo 1 mes de actividad? (pensaba emepzar volumen pero no lo veo bien hacer 1 mes y despues irme de vacaciones y comer cualquier cosa)
2) Me convendria emepzar volumen de 1 cuando vuelvo de las segundas vacaciones? o primero bajo un poco (no mucho porque no crea que aumente demasiado) y luego me meto en volumen?
Esas son mis dudas, aclaro que mi plan es empezar volumen a full cuando vuelva todo a la normalidad por 2 meses, despues fuerza 2 meses, despuez volumen 2 emses mas y termino con definicion 2 meses y medio antes de empezar las vacaciones. Que os parece este plan? Esta correcto?
Por favor ayudenme y comenten que necesito opiniones, gracias.
Datos: 16anios, 173m, 60kg, 7meses en el gym con algo como 1 y medio de pausa por lesion/muy ocupado. Nunca segui una dieta estricta pero como sano, endomorfo.
Esto es asi: al llegar las vacaciones de verano (tengo 16 voy al colegio) me dije voy a ir al gym 4veces por semana, hacer las cossas bien, calcular una buena dieta, dormir 8 horas, etc,etc. Y lo hize por 2 semanas, pero el tema es que el otro dia me resbale, me cai, puse el brazo para no lastimarme otra cosa y termine con la munieca esguinzada (2 semanas de inactividad), asi que no puedo hacer nada en el gym a excepcion de cardio y piernas probablemente.
Por un lado eso pero por el otro pasa esto: 1 semana despues de poder volver a empezar el gym me voy de vacaciones por algo como 18dias, en los que probablemente no pueda hacer actividad o haga poca y voy a comer no muy bien digamos. Pero sigue, cuando vuelva de estas vacaciones voy a estar un mes aca para poder hacer las cosas bien pero despues me voy a ir de vacaciones de vuelta por 15dias, en los que voy a tener menos chance de hacer las cosas bien que en las vacaciones anterior. Luego de estas vacaciones vuelvo a la vida normal y puedo hacer todo.
Asi que mis preguntas son:
1) Qué hago cuando vuelvo de las primeras vacaciones y tengo 1 mes de actividad? (pensaba emepzar volumen pero no lo veo bien hacer 1 mes y despues irme de vacaciones y comer cualquier cosa)
2) Me convendria emepzar volumen de 1 cuando vuelvo de las segundas vacaciones? o primero bajo un poco (no mucho porque no crea que aumente demasiado) y luego me meto en volumen?
Esas son mis dudas, aclaro que mi plan es empezar volumen a full cuando vuelva todo a la normalidad por 2 meses, despues fuerza 2 meses, despuez volumen 2 emses mas y termino con definicion 2 meses y medio antes de empezar las vacaciones. Que os parece este plan? Esta correcto?
Por favor ayudenme y comenten que necesito opiniones, gracias.
Datos: 16anios, 173m, 60kg, 7meses en el gym con algo como 1 y medio de pausa por lesion/muy ocupado. Nunca segui una dieta estricta pero como sano, endomorfo.
