Hola,me llamo Jose y tengo 34 años,recientemente he empezado una rutina de ejercicios y a comer de 5 a 6 veces diarias(sin porquerias).La rutina que sigo es un calentamiento de 10 minutos pegando al saco de kick,depues de eso hago rutina de mancuernas en los principales grupos musculares,aproximadamente con una carga de 80% de mi fuerza de 8-10 repeticiones,unas 2 o 3 series por grupo y despues de eso un cardio suave de 30 minutos manteniendo las pulsaciones de 120 a 130.3 o 4 veces por semana.
Mido 1.81 y tengo un sobrepeso de unos 12 kilos aproximadamente pero debajo de la grasilla no estoy debil(hice unos 5 años de natacion y 3 de kickboxing alla cuando era joven).Mi objetivo en principio es perder esos kilos de mas sin que se me caigan las carnes demasiado y sin perder demasiado musculo,y queria preguntar si lo que estoy haciendo es correcto o deberia eliminar/añadir algo a la ecuacion?
Gracias de antemano
Mido 1.81 y tengo un sobrepeso de unos 12 kilos aproximadamente pero debajo de la grasilla no estoy debil(hice unos 5 años de natacion y 3 de kickboxing alla cuando era joven).Mi objetivo en principio es perder esos kilos de mas sin que se me caigan las carnes demasiado y sin perder demasiado musculo,y queria preguntar si lo que estoy haciendo es correcto o deberia eliminar/añadir algo a la ecuacion?
Gracias de antemano
