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- Iniciador del tema ARggg
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Manuel S.W
Train Hard. Feel Good.
Hola.
Yo llevo aprox. dos años tomando la misma proteina: Universal Animal Max Protein, y me ha dado muy buenos resultados. Lleva tres tipos de proteina diferentes y un poco de glutamina y creatina. La puedes encontrar en cualquier tienda Santonja u Olimpus o alguna de ese estilo.
Respecto a las tomas: Por lo que cuentas, me imagino que lo que quieres es ganar volumen. Yo para volumen te recomiendo relizar varias tomas a lo largo de dia, pero sin duda las mas importantes son media hora despues de entrenar, y sobretodo, antes de dormir.
Respecto a la creatina debes tomarla en un ciclo, probablemente (depende del tipo) con una fase de carga y otra de mantenimiento. Pero hay un post por ahi que escribio Luis (Santonja fitness) que te lo explica mejor.
Espero haberte servido de ayuda. Un Saludo.
Yo llevo aprox. dos años tomando la misma proteina: Universal Animal Max Protein, y me ha dado muy buenos resultados. Lleva tres tipos de proteina diferentes y un poco de glutamina y creatina. La puedes encontrar en cualquier tienda Santonja u Olimpus o alguna de ese estilo.
Respecto a las tomas: Por lo que cuentas, me imagino que lo que quieres es ganar volumen. Yo para volumen te recomiendo relizar varias tomas a lo largo de dia, pero sin duda las mas importantes son media hora despues de entrenar, y sobretodo, antes de dormir.
Respecto a la creatina debes tomarla en un ciclo, probablemente (depende del tipo) con una fase de carga y otra de mantenimiento. Pero hay un post por ahi que escribio Luis (Santonja fitness) que te lo explica mejor.
Espero haberte servido de ayuda. Un Saludo.