NECESITO AYUDA Seba. URGENTE!!!!!

[pabgarcue]

Hola. Tengo 24 años, mido 1.71 y peso 64-65 kg. Hace 5 años que no hago pesas (el tiempo máximo que fuí al gym fueron 5 meses), con lo cual soy prácticamente novato en este mundo.
ME GUSTARÍA QUE ME RECOMENDARAIS UNA RUTINA DE 4 DÍAS A LA SEMANA CON EL OBJETIVO DE GANAR VOLUMEN. ME GUSTARÍA QUE ME INDICASEIS LOS EJERCICIOS CONCRETOS QUE TENGO QUE HACER CADA DÍA, EL NÚMERO DE SERIES Y DE REPETICIONES POR CADA EJERCICIO.
No entiendo casi nada del mundo del fitness por eso prefiero que algún profesional o experto me haga una buena rutina con la que pueda alcanzar buenos resultados.
MUCHAS GRACIAS

 

[HuYzZ]

Empieza con una Fullbody de 3 días. Aún así, si sigues en tus 13, pues comienza con una Torso-Pierna. Sca alguna que te guste de este hilo, por ejemplo: Rutinas Torso-Piernas con sus variaciones

 

[pabgarcue]

Ok. Muchas gracias. ¿dónde puedo encontrar buenas rutinas de Fullbody? Además, ¿durante cuánto tiempo tendría que estar con esa rutina, hasta cambiarla por otra?
Perdona por tanta pregunta, pero es que no entiendo nada de fitness.

Gracias de nuevo

 

[HuYzZ]

Haz esta: Fullbody liviano/medio/pesado

Y estate con ella pues lo que veas; hasta que te aburras; personalemente aguantaría 8 o 10 semanas e iría a por una Torso-Pierna de las que te comenté antes.

Un saludo.