Necesito ayuda por favor!!

[atomic18]

Hola tengo 18 años mido 1,74 y peso 58,6 kg llevo unos 6 meses en el gym y estoy bastante definido ya que antes practicaba atletismo, en esos seis meses se nota que estoy un poco mas fuerte pero necesito coger mas pesos por lo menos 3 o 4 kilos para empezar. Estoy tomando suplementos de hidratos de carbono 85% y 15% proteinas pero parece que no tiene efecto. ¿Que puedo hacer?

 

[The doctor46]

sigues una dieta acorde con el objetivo que buscas?

 

[atomic18]

Pues en realidad me gustaria que me informaran de una dieta para coger peso, porque lo unico que me dicen es que coma pescado azul mucha pasta y eso pero preguntaba si alguien esta mas informado sobre una dieta para coger peso y que productos de suplementos puedo tomar

 

[The doctor46]

en el apartado de dietas encontrarás toda la info. necesaria para planificar una acorde con el objetivo que buscas compañero.