Necesito ayuda para dominadas (oposiciones policia)

[rulperez]

Hola a todos, necesito que alguien me aconseje de como entrenar DOMINADAS para la oposición del Cuerpo Nacional de Policia, se necesitan min. 4 y max. 17, mi intención es llegar a las 17 dominadas pero ahora sólo consigo hacer 7, aún tengo unos 3 o 4 meses hasta las pruebas físicas.

Siempre se me dió mal este ejercicio, mido 1,82 y peso unos 79 kg.

POR FAVOR, CONSEJOS DE GENTE EXPERTA EN EL TEMA

 

[Pureta]

Hola a todos, necesito que alguien me aconseje de como entrenar DOMINADAS para la oposición del Cuerpo Nacional de Policia, se necesitan min. 4 y max. 17, mi intención es llegar a las 17 dominadas pero ahora sólo consigo hacer 7, aún tengo unos 3 o 4 meses hasta las pruebas físicas.

Siempre se me dió mal este ejercicio, mido 1,82 y peso unos 79 kg.

POR FAVOR, CONSEJOS DE GENTE EXPERTA EN EL TEMA

Léete esto
https://es.fitness.com/forum/culturismo/dominadas-31623.html

Mira lo que aconseja Kinitro.

En mi experiencia funciona lo que dice él, polea y en un momento dado pirámides de dominadas, o hacer 3 días a la semana series de dominadas, por ejemplo, para empezar, 4 series de las que puedas. Aunque sea 1 por serie. Descansando lo que haga falta.
Cada semana añades 1 más.
Las más fáciles de hacer son las de agarre supinado. Puedes empezar con esas e ir pasando a las de agarre mixto (1 mano supinada, otra pronada), por ejemplo.

 

[Jabato]

Este post esta repetido, no??