Necesito ayuda para bajar 15 kilos
- Iniciador del tema Esteban
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crgsalsa
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Hola Esteban. Deberías intentar no comer muy a menudo cosas con demasiada grasa y/o exceso de azúcares. Comer 5 veces al día es lo ideal: desayuno, algo a media mañana, comida, merienda y cena. A medida que se acerque la tarde-noche, evita los carbohidratos, sobretodo si són con IG muy alto. Si no tienes problemas de salud puedes probar aumentar la cantidad de proteinas en detrimento de los carbohidratos.
En cuanto al ejercicio. Lo ideal sería ir al gimnasio y allí combinar el trabajo cardiovascular con los ejercicios de tonificación muscular con pesas y/o máquinas. Ánimo! Cualquier duda, ya sabes!
En cuanto al ejercicio. Lo ideal sería ir al gimnasio y allí combinar el trabajo cardiovascular con los ejercicios de tonificación muscular con pesas y/o máquinas. Ánimo! Cualquier duda, ya sabes!
Hola gracias CRGSALSA por tu respuesta
mira yo siempre he sido de arta masa muscular y el año pasado estube 8 meses en el gim en el cual subi 4 kilos mi problema era que yo solo ise pesas desarrolle mas los musculos que el de preocuparme bien de sacar la grasa o de alimentarme mejor y a lo que voy a hora es que si es bueno que siga con el entrenamiento de pesas o me dedico a bajar las grasas o las 2 al mismo ritmo o seguir una dieta pero nose como crear un tabla.
De ante mano gracias.
mira yo siempre he sido de arta masa muscular y el año pasado estube 8 meses en el gim en el cual subi 4 kilos mi problema era que yo solo ise pesas desarrolle mas los musculos que el de preocuparme bien de sacar la grasa o de alimentarme mejor y a lo que voy a hora es que si es bueno que siga con el entrenamiento de pesas o me dedico a bajar las grasas o las 2 al mismo ritmo o seguir una dieta pero nose como crear un tabla.
De ante mano gracias.
crgsalsa
New member
Yo seguiría con el entreno con pesas y añadiría ejercicios cardiovasculares (bici, correr, natación, etc...) entre 30-45 minutos, aproximadamente. Pregúntale al técnico de tu gimnasio para ver como combinarlo, depende del tiempo y del material de que dispongas.
Hacer una dieta no fácil sin conocerte, pero a grandes rasgos lo que te dije en mensaje anterior. Lo mejor sería que fueras a algún especialista (dietista, nutricionista,...) y te hiciera una dieta.
Hacer una dieta no fácil sin conocerte, pero a grandes rasgos lo que te dije en mensaje anterior. Lo mejor sería que fueras a algún especialista (dietista, nutricionista,...) y te hiciera una dieta.