Sr_calamar
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Buenas tardes, desde Agosto de 2012 estoy a dieta hipocalórica controlada y hago ejercicio prácticamente todos los días.
Mis medidas cuando inicié la dieta y el ejericio eran de 1,78 altura - 127kg - 110 cintura (si mal no recuerdo).
A día de hoy estoy en 98kg y 94 cintura.
La dieta (pongo ejemplo de un día cualquiera):
Desayuno vaso de leche desnatada, pequeño puñado de cereales special K, lata de atún al natural (sin aceites).
Almuerzo un par de piezas de fruta y yogur vitalinea desnatado 0,0
De comer por ejemplo 3 o 4 filetes de pechuga de pollo con algo de verdura hervida.
De merendar 2 piezas de fruta
Cenar una buena ensalada con atún lechuga, brotes de soja y apio, etc.
Algún que otro día meto en la dieta algo de legumbres o un poco de pasta (pero poca).
Siempre de 2 a 3 litros de agua al día.
El caso es que desde hace cosa de 1 mes que no bajo de peso. El ejercicio que hago prácticamente a diario es 1 hora de cinta de correr (7-8km) + 1 hora de spinning. Otros días en vez de cinta pues hago una hora de body pump o cinta elíptica o lo algo de fitness de máquina. El caso es que mi hora y media de ejercicio al día (descanso un día a la semana) no me lo quita nadie.
Pero desde hace 1 mes y medio estoy estancado en los 98kg. Y la zona abdominal no baja, tengo las piernas casi que como un atleta pero la zona abdominal (donde todavía concentro la grasa) y el culo pues no baja...
Alguien me puede aconsejar algún cambio en la dieta o el ejercicio? Se lo agradecería.
Saludos y gracias por los comentarios.
Mis medidas cuando inicié la dieta y el ejericio eran de 1,78 altura - 127kg - 110 cintura (si mal no recuerdo).
A día de hoy estoy en 98kg y 94 cintura.
La dieta (pongo ejemplo de un día cualquiera):
Desayuno vaso de leche desnatada, pequeño puñado de cereales special K, lata de atún al natural (sin aceites).
Almuerzo un par de piezas de fruta y yogur vitalinea desnatado 0,0
De comer por ejemplo 3 o 4 filetes de pechuga de pollo con algo de verdura hervida.
De merendar 2 piezas de fruta
Cenar una buena ensalada con atún lechuga, brotes de soja y apio, etc.
Algún que otro día meto en la dieta algo de legumbres o un poco de pasta (pero poca).
Siempre de 2 a 3 litros de agua al día.
El caso es que desde hace cosa de 1 mes que no bajo de peso. El ejercicio que hago prácticamente a diario es 1 hora de cinta de correr (7-8km) + 1 hora de spinning. Otros días en vez de cinta pues hago una hora de body pump o cinta elíptica o lo algo de fitness de máquina. El caso es que mi hora y media de ejercicio al día (descanso un día a la semana) no me lo quita nadie.
Pero desde hace 1 mes y medio estoy estancado en los 98kg. Y la zona abdominal no baja, tengo las piernas casi que como un atleta pero la zona abdominal (donde todavía concentro la grasa) y el culo pues no baja...
Alguien me puede aconsejar algún cambio en la dieta o el ejercicio? Se lo agradecería.
Saludos y gracias por los comentarios.