Necesito ayuda en algunas cosas...!

[tonio290]

Buenas, soy nuevo en este foro y quiera saber si con mis habitos de gimnasio voy por buen camino...
Tengo 20 años, mido 1,75 y peso 63 kilos.
Llevo desde marzo-abril en el gimnasio... y consultando a amigos he decidido comprame proteinas en polvo.
Hago tablas en las que voy rotando.. un dia abdominales pectorales y biceps... y al siguente espaldas hombros piernas y triceps...
Lo que hago a lo largo del dia es tomarme un batido 1h antes del gimnasio... hago toda la tabla en aproximadamente casi 2h( por la cantidad de gente en el gim.. nose si es demasiado tiempo) y al terminar en el vestuario me tomo el batido ...
Hace unos dias deje de ir a piscina por que me han dicho que si despues de tomarte las proteinas te pones a nadar no es recomendable...


entonces mis preguntas a esto son:

-¿Es correcto el tiempo de proteinas, 1h antes del gimnasio.. y proteinas justo al terminar el gimnasio?...
-¿Tengo que cambiar los ejercicios de la tabla? (son demasiados por dia o algo?)
-¿Es mejor tomar las proteinas en agua o en leche?( la leche me refiero a un vaso de leche con colacao azucar y las proteinas añadidas...?
-¿He de añadir algo más a mis habitos?

Os pregunto a vosotros por que estoy harto de preguntar a varias personas y que cada una me diga una cosa! y veo que aeste es buen sitio para informarse =)

¡Gracias de antemano!

 

[monark]

Bro lo mas importante debe ser la dieta, las proteinas solo te ayudan a llegar a los rekerimientos diarios, pero no lo son todo. Haces bien tomandola 1 hora antes y justo despues, pero añadele un banano o dos despues del entreno junto a la proteina.

La distribucion de la tabla esta muy cargada en esos dias. Puedes distribuirla asi: Pecho y triceps... Espalda y bisceps... Pierna... Abdominales, hombro y trapecio
Debes hacer pierna sola en el dia sin trabajar otro musculo, de lo contrario no podras trabajarla con intensidad.

La proteina en agua sabe feisimo a mi parecer. Yo la tomo en leche deslactosada descremada.

Por lo k veo de tu estatura y peso, eres ectomorfo. Para subir masa muscular trata de aumentar los carbohidratos. Al desayunar puedes comer un plato grande de avena con leche, comer mucho arroz. Bananos con la proteina y miel despues del entreno y demas.

Suerte amigo, yo tambien soy ectomorfo pero con el tiempo vamos logrando un muy buen cuerpo. Salu2

 

[tonio290]

Bro lo mas importante debe ser la dieta, las proteinas solo te ayudan a llegar a los rekerimientos diarios, pero no lo son todo. Haces bien tomandola 1 hora antes y justo despues, pero añadele un banano o dos despues del entreno junto a la proteina.

La distribucion de la tabla esta muy cargada en esos dias. Puedes distribuirla asi: Pecho y triceps... Espalda y bisceps... Pierna... Abdominales, hombro y trapecio
Debes hacer pierna sola en el dia sin trabajar otro musculo, de lo contrario no podras trabajarla con intensidad.

La proteina en agua sabe feisimo a mi parecer. Yo la tomo en leche deslactosada descremada.

Por lo k veo de tu estatura y peso, eres ectomorfo. Para subir masa muscular trata de aumentar los carbohidratos. Al desayunar puedes comer un plato grande de avena con leche, comer mucho arroz. Bananos con la proteina y miel despues del entreno y demas.

Suerte amigo, yo tambien soy ectomorfo pero con el tiempo vamos logrando un muy buen cuerpo. Salu2

ya ya, en estoy buscando una dieta mejorando lo que como dia a dia...
no entiendo lo de que dices que esta muy cargada..a que te reiferes?
Lo que he dicho antes esque:

lunes miercoles y viernes -> abdominales pecho y biceps
martes y miercoles -> hombro triceps piernas y espaldas

¿tu lo que dices es que lo divida mas por dias?
ten en cuenta que se supone que debo ir rotando partes y tal..! dia si dia no!
como dices tu de repartir los dias por cada parte?

con lo del platano depues de las proteinas te hare caso...!

si podeis darme mas consejos lo agradecere! =)