Necesito ayuda con rutina

[The Wicked]

Bueno pues con motivo de que en noviembre salgo de clases he oido de rutinas en las cuales se trabaja un musculo por dia y quiero saber como son y aclarar dudas como por ejemplo tendria que trabajar biceps y triceps en dia separados y asi con cada musculo de que manera podria repartirlos y por ultimo afecta el volumen o el hecho de que entrene seguido pero solo un musculo es aun mejor?...

De antemano agradezco sus comentarios y cualquier ayuda que puedan brindarme.

 

[dani.g.r]

Supongo que te referirás a las rutinas Weider, bien no es sólo un grupo muscular por día, por ejemplo un dia haces espalda-bíceps, y al día siguiente haces piernas. Esto está más que explicado en un montón de hilos. Rutinas Weider, 5x5 etc.. léetelas y si después de eso tienes dudas, entonces pregunta.
Aquí tienes el de Weider, si no te interesa este, busca otros hilos con más rutinas. This URL has been removed!

 

[Ericmains]

Hola a todos soy nuevo en esto mi nombre es Eric y mi pregunta es tengo un ano haciendo ejercicio pero mis bíceps no crecen mucho no se si debo de tomar mas proteína ahorita estoy tomando una ke se llama elite y tiene 25 gramos de proteína y un muchacho dijo ke tomara aminoácidos para ke se quede hinchado el músculo , pero lo que pasa es que no quiero engordar y además hago demasiadas abdominales y no quemo La grasa del estomago y alguien me dijo ke tomara atroplex pa la grasa y ahora no se que hacer me confundieron todo ;(

 

[Ericmains]

Bueno y también me para aumentar mi trasero tengo que hacer mas squats ? Con mas peso ya ven ke a las chicas les gusta los traseros Bien formados