Necesito ayuda con abdominales

[jmartinez]

Saludos a todos y todas:

Tengo un problema y me gustaría saber si me podéis ayudar. Estoy frustrado con mis abdominales. Voy 4 días al gym y hago dos días abdominales unas 100 repeticiones de cada grupo. Pero no consigo definirlos ni ganar volumen en los abdominales.

Cuando pregunto a gente de mi gimnasio cada uno me dice una cosa distinta: que si hay que trabajarlos como un musculo normal (un par de días), que si hay que trabajarlos todos los días... y no sé que creer. Por eso me gustaría saber si me podéis ayudar. Llevo una alimentación equilibrada y tengo un IGC del 16,7%.

Gracias por todo, toda la información que me déis será de gran ayuda.
Un saludo.

 

[athos2001]

Saludos a todos y todas:

Tengo un problema y me gustaría saber si me podéis ayudar. Estoy frustrado con mis abdominales. Voy 4 días al gym y hago dos días abdominales unas 100 repeticiones de cada grupo. Pero no consigo definirlos ni ganar volumen en los abdominales.

Cuando pregunto a gente de mi gimnasio cada uno me dice una cosa distinta: que si hay que trabajarlos como un musculo normal (un par de días), que si hay que trabajarlos todos los días... y no sé que creer. Por eso me gustaría saber si me podéis ayudar. Llevo una alimentación equilibrada y tengo un IGC del 16,7%.

Gracias por todo, toda la información que me déis será de gran ayuda.
Un saludo.

hola, por lo pronto tenes que decidir si queres definir o ganar volumen, y el 80% para marcar los musculos esta en la dieta y no en hacer cientos de abdminales, que a la large pueden hacer que te lesiones ese musculo por agotarlo

athos_coti_

 

[Guille lopez]

Aun que hagas un millón de abs al dia, si no controlas la dieta no los definirás.
Y no los trabajes todos días, por que sino lo único que conseguiras, es, a la larga tener problemas de espalda.

 

[jmartinez]

Vale muchas gracias por todo, cuidare mi dieta y hare menos días.