Necesito asesoramiento

[contratoportes]

Gracias de antemano.

Os cuento mi caso porque necesito asesoramiento, porque estoy desesperado.

Hombre
89 Kgs
171 cms
Anímicamente "tocado"

Tengo toda la ilusión del mundo a encontrarme bien fisicamente.Estoy hasta en la idea de no adelgazar solo 20 kg, sino hacer algo de fisioculturismo (imaginaos si quiero empezar pronto) Me he puesto un objetivo inicial de 90 días pero "A TOPE" (para adelgazar). Cuando termine esos 90....pondré otro objetivo.

Pero necesito que me guién fundamentalmente en el ejercicio que hacer (tiempos, repetciones, etc). Eliminar la grasa que tengo fundamentalmente localizada en abdomen, cara y pectorales.

Quiero hacer 4-5 días ejercicio. O en casa o en gimnasio me da igual.
(En casa tengo bicicleta estática).

De verdad muchas gracias

 

[contratoportes]

Duda

Una duda,...cuando estás a dieta y haces ejercicio...de vez en cuando te da un pequeño "bajón"....en esos casos que se debe comer, fruta, cafeína,......???

Comer antes o después del ejercicio

 

[Bichobisquet]

mira yo te recomendaria que vieras a una nutriologa son medio caros pero valen la pena porque yo sigo una dieta que me hizo mi nutriologa y ahora entreno 4 horas diarias y nunca me ha dado ningun bajon, pero si si te da un "bajon" comete una naranja entera.

Y en cuanto al ejercicio te recomiendo meterte a un gimnasio y ahi le puedes pedir ayuda al monitor o darte una vuelta por los otros foros de culturisimo ahi vienen muchas rutinas etc no esta abandonado como este ahi seguramente te den una repsuesta, tips y ayuda.